أسرع ريجيم فى العالم

وضع خبرء التغذية حدآ لكثير من الأسئلة ووضعوا ريجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف من وزنك بيومين فقط ... وطبقآ لما يقوله هؤلاء الخبراء لا ينبغى ان تكرر هذا الريجيم أكثر من مرة واحدة فى الشهر , وينصحونك بأن تبدأة يوم الخميس مسآء وتنتهى منه السبت ...

وبمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء ب 1500 مليجرامآ من اللبن منزوع الدسم بالإضافه إلى 15 جرامآ من أى جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات وشريحه خبز يوميآ وينصحونك ايضآ بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم أما إذا كنت تعانى من اى امراض فينبغى عليك ان تشير الطبيب قبل إتباع أى نظام غذائى خاص .

- الخميس :

العشاء :

نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة و 75 جرام سمك مشوى مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه .

الجمعة :

الإفطار : 120 ملليجرام عصير فواكه غير محلى وموزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادى بدون دسم أو شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل .

الغداء : 175 جرام بطاطس مشوية أو فى الفرن مع 150 جرام فاصوليا و 25 جرام جبن نصف دسم وطبق كبير سلطة خضراء وتفاحة متوسطة .

العشاء : 175 جرام سمك مطهو فى الفرن بعد تتبيله بالليمون و75 جرام أرز مسلوق و 100 جرام جزر و 100 جرام نوع آخر من الخضروات مسلوقة وشريحتان من الأناناس مع العصير الطبيعى و 60 جرام جبن قريش .

- السبت :

الإفطار : 120 ملليجرام عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر و 25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام لبن منزوع الدسم .

الغداء : 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج و 50 جرام جبن منزوع الدسم وثمرة طماطم كبيرة وخس كما يحلو لك .

العشاء : نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة وشريحة لحم متوسطة " بدون دهون " مشوية , و 100 جرام بطاطس مسلوقة وطماطم مشوية مع الخضروات و 100 جرام فاصوليا مسلوقة و 2 كوب عصير ليمون .

والجديد فى نظام د/ جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعة من ذوى الأوزان الزائدة ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها , وكذلك ممارسة انواع خفيفة من الرياضيات البدانية المناسبة ونجح هذا النظام فعلآ فى انقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات ولذلك يطبق بمعرفة الأخصائى وكذلك يمكن تطبيقة بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة .