عرب فاشون موقع المرأة العصرية
العديد من الفتيات تعانى من مشكله الوزن الزائد فى منطقة الأرداف والبحث الدائم عن نظام غذائى لأنقاص هذه المنطقة والسعى الدائم وراء ما يفقد الوزن فى هذة المنطقة ولكن اليوم نأتى اليكى بنظام دايت صحى لأنقاص وزن الأرداف .....
- دايت لمده أسبوعين لتخسيس منطقة الأرداف :
- الأفطار والعشاء :
1- 3 ثمرات فاكهه ماعدا العنب , المانجو , والبلح , والتين , والموز أو
2- 2 كوب زبادى لايت أو
3- 2 بيضة مسلوقة أو
4- شاى بحليب + ثمرة فاكهه أو
5- نسكافة + بيضة مسلوقة أو
6- 6 ملاعق فول + 3 خيار
- الغداء :
بروتين مشوى ( فراخ _ لحمه _ سمك ) + سلطة
- ملحوظه :
ممنوع تناول الفاكهه فى الغداء والجبن بانواعها
الألتزام بالمشى لمدة نصف ساعة يوميآ ولعب الأيروبكس
سوف تلاحظين اختلاف فى مقاس محيط الارداف بعد اتباع هذا النظام .
