عرب فاشون موقع المرأة العصرية
النشاط البدنى من أهم عوامل الراحه الجسمانية واهم عوامل النشاط والصحة وهو يحميكى من الامراض ويجعلك بكامل صحتك ونشاطك واثبتت جميع الدراسات ضرورة ممارسة الرياضه والاهتمام بها .......
قد يساعدك النشاط البدنى مرضى السكر فى التحكم فى نسبة الجلوكوز فى الدم وفى الوزن وضغط الدم , كما أنه يزيد من نسبة الكوليسترول المفيد ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار , بلإضافة إلى أنه قد يحول دون حدوث مشكلات القلب وتدفق الدم , كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب وتلف الأعصاب اللذين غالبآ ما يمثلان السبب وراء الإصابة بمرض السكر .
وبوجه عام , يجب أن يعتاد مرضى السكر على ممارسة نشاط بدنى متوسط الجهد لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لمدة خمسة أيام أو أكثر فى الأسبوع ومن أمثلة هذه الأنشطة :
" المشى بسرعة , أو القيام بجز الحشائش , أو السباحة , أو ركوب الدراجة " .
وإذا لم تكن معتادآ على أداء نشاط بدنى , فيمكنك البدء ببعض التمارين البسيطة ثم تزيد من شدة هذه التمارين تدريجيآ وعندما تزداد قوتك يمكنك زيادة فترة ممارستك للنشاط البدنى لبضع دقائق , ونحن ننصح بممارسة أحد الأنشطة البدنية بصورة يومية بدلآ من زيادة مدة ممارسة نشاط معين مرة واحدة أسبوعيآ .
- كما ذكرت إحدى الدراسات التى أجريت برعاية المعهد الأمريكى القومى لعلاج أمراض القلب والرئة والدم , أن الشباب من الجنسين الذين يتمتعون باللياقة البدنية وذلك بالنسبة للذكور الذين لديهم القدرة على استكمال من عشرة إلى اثنتى عشرة دقيقة من التمرينات على جهاز المشى الكهربائى , وبالنسبة للأناث اللاتى لديهن القدرة على استكمال من ست إلى تسع دقائق من التمرين نفسه تقل لديهم احتمالية الإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة تصل الى النصف .
ومن المعلوم أن ضغط الدم المرتفع من العوامل الرئيسية المسببة للإصابة بمرض القلب ومن ضمن المنافع الجانبية لهذه التمارين أن هؤلاء الشباب الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يتجنبون الإصابة بمرض السكر بنسبة تصل إلى 50 % إلى جانب أن وزنهم يقل على المدى البعيد (مقارنة بأققرانهم الذين يفتقرون إلى القدرة نفسه من اللياقة ).
