عرب فاشون موقع المرأة العصرية
كلآ نعلم ان ممارسة الرياضه هى شئ مهم جدآآآ لجسم الأنسان ونشاطه وحيويتها ولها تأثير ايجابى على جسم الانسان ويعطيه النشاط والحيوية ويحافظ على صحه الانسان ومن أهم فوائد الرياضة ايضآ انها تساعدك على التخلص من القلق والتوتر ....
أثبتت الدراسات والتجارب العملية أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، تساعدك فى حكم السيطرة وضبط النفس وبالتالى تساعد فى التغلب على القلق والتوتر .
والأثارالإيجابية للنوبات القصيرة من التمارين الرياضية تنتج عن زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى قشرة الفص الجبهى ، كما قال الباحثون , ويعتقد أن هذه النتائج يمكن أن تكون ذات صلة خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين يعتمدون على وظائف الدماغ العليا (وخاصة ضبط وكبح النفس) فى الأوساط الأكاديمية والاجتماعية .
كيف تشعرين أن التمرين الذى تقومين به معتدل ؟؟؟
المستوى المعتدل من النشاط يزيد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ وكما يزيد معدل التنفس , وسوف يجعلك تتعرقين ، ولكنك تكونين قادرة
على الإستمرار فى المحادثة , ويمكنك التحدث ، ولكن لا يمكنك أن تغنى مثلآ .
- أنواع التمارين الرياضيه المعتدالة :
1- المشى السريع
2- الركض على مهل
3- المشى أو الركض على مشاية كهربائية
4- ركوب الدراجة
5- السباحة على مهل
6- الإيروبيكس فى الماء
7- الرقص
8- البيسبول
9- الكرة الطائرة
10- التنس الزوجى
11- البستنة
- كما يمكنك ممارسة هذه التمارين فى المنزل .
