عرب فاشون موقع المرأة العصرية
كما أن لتمرينات الأيروبيكس أهمية فى الحفاظ على وزن الجسم المثالى وفى تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية فأن لتمرينات المقاومة اهمية مماثلة ...
فتمرينات المقاومة تمكن الرجال والنساء فى أية سن من تحسين صحتهم ولياقتهم بشكل عام , وذلك من خلال زيادة القوة العضلية لديهم وقوة التحمل وكثافة العظام .
كما أن هذا النوع تحديدآ من النشاط البدنى يساهم كذلك فى تحسين الجسم تجاه الأنسولين وعمليات الأيض الخاصة بالجلوكوز .
- لقد أظهرت الدراسات أن الرجال والنساء مع بلوغهم التسعين من العمر ممن يمارسون تمرينات المقاومة , يزيد من كتلة عضلاتهم وقوة عظامهم من خلال هذه التمرينات , وبالتالى تتحسن لديهم العوامل الرئيسية التى تقى من تأخر الحالة الصحية أو التعرض للإصابات والتى تحفزهم على الاستمرار فى العيش معتمدين على أنفسهم .
ورغم ذلك فإن 11% فحسب من البالغين يستجيبون لأى توصيات بشأن زيادة قوة العضلات من خلال التمرينات , فالغالبية العظمى من البالغين يفوتون فرص تحسين صحتهم من خلال تمرينات المقاومة .
لذا كحد أدنى مارس تمرينات الأيروبيكس لمدة تصل إلى عشرين دقيقة , بالإضافة إلى قضاء عشر دقائق فى تمرينات رفع الأثقال أربع مرات أسبوعيآ , وعليك مناقشة الأمر مع طبيبك قبل الشروع فى تطبيق برنامج جديد لممارسة تمرينات النشاط البدنى .
- ليس بالضرورة أن تمارس التمرينات فى صالة الألعاب حتى تصبح بطلآ , فالأنسان يصبح بطلآ نتيجة لوجود شئ ما داخله مثل " الرغبة أو الحلم أو الرؤية ولابد أن تكون الإرادة أقوى من المهارة " .
