عرب فاشون موقع المرأة العصرية
كثيرا منا يعانى من وصول الوزن لمرحلة معينة بعد ممارسة دايت معينة يتبعها ، وهذا يؤدى إلى مرحلة من الإحباط ، ولكن عزيزى لا يوجد شىء مستحيل فكل مشكلة ولها حل ، ولكننا لو بحثنا عن السبب نجد أن هذه الحمية التى كان يتبعها تصلح لمرحلة معينة للوصول لوزن معين ليس أكثر ، والآن نقدم لك الحمية الأقوى للتخلص من الوزن الزائد بعد مرحلة الثبوت ...
حمية تحريك الوزن بعد الثبوت ، وهى حمية تعتمد على اللوز و التمر والقرفة و الحليب اذ يعتمد على أطعمة تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الاوميغا3 و البروتين و القرفة . بالاضافة إلى أن الطريقة تحرك الوزن للحصول على نتائج إيجابية ، وتوفر المواد الغذائية الذي يحتاجها الجسم (ممكن اتباعه لفترة شهر) .
- الفطور :
3 حبات تمر من الحجم الوسط مع كوب من الحليب أو
الزبادي أو
اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة .
- بين الفطار والغداء :
3 تمرات من الحجم الوسط .
- الغداء :
120غ من الدجاج او اللحمة أو السمك ، بعد الطهي (الغير المقلي ) +
نصف كوب من المعرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم +
خضار أو سلطة (من دون ذرة او جزر أو بازيلاء أو شمندر كونها تعتبر من النشويات) +
ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون .
- بين الغداء والعشاء :
تفاحة صغيرة أو برتقالة صغيرة .
- العشاء :
23 حبة من اللوز (المحمص أو الني) مع كوب من الحليب أو
الزبادي أو اللبن القليل الدسم
مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة .
ملحوظة :
" يجب ممارسة الرياضة للحصول على نتائج أسرع وللحفاظ على صحتنا وليكون النقص من الدهون وليس العضلات .
