عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الافطار:
علبة زبادى لايت + برتقالة
بعد ساعتين
علبة زبادي اخرى + برتقالة
الغداء:
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي
+ طبق صغير ارز مسلوق + طبق السلطة
بعد ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء:
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
او بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
طب انا امشي علي هدا النظام لمدة اد ايه ؟ ووزني هيثبت لمدة اد ايه ؟ ارجو الرد .. شكرااا
merci
شكرا كتييييير الله يجازيكي خير
مشكوووور كتيير