تعرف على الفوائد الصحية للجوافة

الجوافة هى فاكهة هامة فى فصل الشتاء فهى غنية بالفيتامينات وهى أكبر واقى من الأصابة بمرض الأنفلونزا كما أن يرجع اصل الجوافة الي امريكا الوسطي و بعدها انتشرت لبقاع كثيرة من العالم و هي من النباتات دائمة الخضرة. و تحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية وسوف تتعرفينها عليه اليوم وهى ...

- ثمرة الجوافة غنية جدآ بالالياف القابلة للذوبان حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على 5.4 جرام من الالياف مما يجعلها ملين جيد و تساعد على حماية الغشاء المخاطي للقولون .

- الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين "C" حيث تحتوي ثمرة طازجة على 228 مجم من فيتامين "C"  و هو مواز لثلاث اضعاف المعدل اليومي المطلوب للجسم و يتركز الفيتامين في الجزء اليابس الخارجي اكثر من القلب الداخلي .

- الجوافة مصدر جيد لفيتامبن "A " و الفلافينويدز كالبتا كاروتين و هي من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تحسين الصحة العامة و تحسين حالة الجلد و تساعد ايضاُ في الحماية من سرطان الرئة و الفم .

- الجوافة غنية بعنصر البوتاسيوم بنسبة اكبر من الفواكه الاخري و هو عنصر هام لصحة القلب و تنظيم ضغط الدم .

- بالاضافة الي احتوائها على مجموعات من فيتامين B,E,K و املاح معدنية مثل الماغنسيوم و الحديد و المنجنيز .

- كما يحتوي كل 100 جرام من الجوافة الطازجة على :

68 ك كالوري .

14.3 جرام من الكربوهيدرات .

2.55جرام  من البروتين .

0.95 جرام من الدهون .

0 كوليسترول .

5.4 جرام من الالياف .