عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك وسيلة فعالة أخرى لزيادة التعرق " الرياضة " يؤدى النشاط البدنى المكثف إلى ارتفاع حرارة الجسم , ويحدث تزايدآ فى عملية إفراغ السموم , أن نوع الرياضة التى تختارها غير مهم طالما أنها تجعلك تعرق !!
- عندما نتحرك نشعر بالحر :
يترافق كل ازدياد فى النشاط البدنى بارتفاع فى درجة حرارة الجسم , وقد تحقق كل منا من ذلك عندما نتحرك بقوة نشعر بالحر !! وتعود هذه الظاهرة إلى عدة أسباب :
أولآ تؤدى ممارسة الرياضة إلى زيادة إجمالية فى الأيض العام , ويقوم الأيض السريع بتعجيل كافة التبادلات الخلوية , الأمر الذى يحدث زيادة فى إنتاج الفضلات التى تفرغ عبر التنفس فى جزء صغير منها وعبر التعرق فى الجزء الأكبر .
وعلاوة على ذلك يضطر الجسم إلى توفير مقدار أكبر من الطاقة للعضلات , وخصوصآ عضل القلب للسماح لها بالقيام بالجهد المطلوب , ويؤدى ذلك إلى زيادة فى الاحتراق المولد للطاقة , التى تسبب بدورها إنتاجآ للفضلات .
- مجهود سريع ومتواصل :
أثناء التمرين البدنى , يضطلع التعرق إذن بدور مزدوج تنظيم درجة حرارة الجسم وإفراغ الفائض أنها تتطلب منك مجهودآ متواصلآ , وليس المقصود هنا أن تتمرن بلطف ولكن أن تسبب ارتفاعآ كبيرآ فى درجة الجسم . لهذا السبب , يجب أن يكون النشاط مجهدآ فى مرحلة أولى يطلق التعرق . من ثم يكفى أن تتابع لمدة تتوقف على قدراتك ومن دون أن تبذل بالطبع جهدآ يفوق قواك . ليس الهدف من هذا التمرين أن تتحرك بقوة لوقت طويل ولكن أن تعرق بما فيه الكفاية .
وينصح هنا برياضيات مثل كرة المضرب والهرولة jogging , ولكن يجب أن تأخذ لياقتك البدنية بعين الاعتبار قبل أن تبدأ بنشاط من هذا النوع خاصة إذا كنت لم تمارس أى نوع من الرياضة منذ وقت طويل .
- لزيادة التعرق ارتد ملابس تغطى الجسم جيدآ , مارس الرياضة ببذلة الرياضة الكاملة بدلآ من السروال القصير .
- بعد التمرين خد دشآ لإزالة السموم التى تراكمت على الجلد وتمتع بفترة قصيرة من الراحة لكى تسمح لجسمك بأن يستعيد قواه بعد المجهود الذى بذله .
