عرب فاشون موقع المرأة العصرية
أن فى فصل الشتاء يصبح الشعر جاف بسبب عدم تناول شرب الماء فيصبح الشعر جافآ فاليوم أقدم لكى عده نصائح تساعدك على الحفاظ على شعرك من هذا الجفاف وكيفيه المحافظة عليه ...
- اليكى النصائح عليكى أتباعها :
1 - شرب الماء هى أهم خطوة للترطيب الشعر وليس الشعر فقط بل الجسم كله وتحافظ على جمالك عليكى شرب من 6 - 8 اكواب ماء يوميآ .
2 - تناول الجوز :
يتميز الجوز بأنه النوع الوحيد من المكسرات الذي يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، كما أنه غني بفيتامين ( E ) الذي يساعد بشكل أساسي في حماية خلايا الجسم من التلف ، إضافة إلى أنه يتميَّز بغناه بالبيوتين ، الذي قد يؤدي نقصانه إلى تساقط الشعر .
لذا ينصح باستبدال زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس الذي تضعينه على السلطة ببضع قطرات من زيت الجوز ، كما يمكنك التمتع بتناول حفنة من الجوز بعد الإفطار الغداء .
3 - تناول سمك السلمون :
يحتاج الجسم إلى أحماض أوميجا 3 لنمو الشعر وصحته ، لأن نسبة 3 % من الشعر تتكون من هذه الأحماض الدهنية ، والتي لا يمكن للجسم إنتاجها ، ونظراً إلى أن سمك السلمون من أهم الأطعمة التي تحتوي على تلك الأحماض ، ما يوجب على كل فتاه ترغب في الحصول على شعر صحي وجذاب أن تحرص على تناوله بمعدل مرتين أسبوعيآ .
وإن كنت لا تحبين سمك السلمون أو لم يتوفر لديك ، فبإمكانك الحصول على هذه الأحماض الدهنية من أسماك أخرى " كالرنجة ، والسردين ، والماكريل ، وكذلك من ثمرة الأفوكادو ".
4 - المحار :
يتميز المحار بغناه بعنصر آخر هو الزنك ، الذي يؤدي نقصانه إلى جفاف الشعر وتساقطه ، كما يؤدي إلى جفاف فروة الرأس والقشرة .
وللحصول على الزنك يمكنك تناول المحار أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة .
