عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك أهم 5 فيتامينات تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب بشرتك لأطول فترة ممكنة . فالبشرة لا تتمتع بقدرة على تصنيع الفيتامينات وتنتظر الحصول على حاجتها منها من الاطعمة فاليوم اقدم لكى أهم هذه الأطعمة التى تتواجد بها أهم الفيتامينات الهامة لبشرتك تعرفى عليها معنا ..
1 - فيتامين سي " C ":
يساعد فيتامين " C " بشكل كبير على حماية خلايا البشرة من أشعة الشمس الضارة ، حيث يحتوي على مواد منتجة لبروتين الكولاجين في خلايا البشرة والمسؤولة بشكلٍ أساسي عن شباب الجلد .
الاطعمة الغنية بفيتامين" C " :
لفلفل الملون , البروكلي , الفراولة , الجوافة , الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والأناناس .
2 - فيتامين " E " :
يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسيجة والتلوثات البيئية والمواد التي تسبب تلف خلاياه كما انه فعال كمضاد للأكسدة وتزداد فاعليته عندما يندمج مع فيتامين سي .
الاطعمة الغنية بفيتامين " E " :
حبوب القمح , المكسرات , البذور , الأفوكادو .
3 - الأوميجا 3 :
يحافظ الأوميجا 3 على رطوبة البشرة .
الاطعمة الغنية بالأوميجا 3 :
الجوز , الأسماك منخفضة الدهون مثل الماكريل والسالمون البري والسردين .
4 - البوليفينول :
يحمل البوليفينول خصائص مضادة للسرطان ويقلل من مخاطر آثار تعرض البشرة لأشعة الشمس .
الاطعمة الغنية بالبوليفينول :
الشاي الأخضر .
5 - الماء :
تساهم الماء فى الحفاظ على صحة البشرة وجمالها ويجعل الجلد مشدودا وشابا طوال الوقت كما أنها يعمل على تقوية مرونة البشرة ويزيد من رونقها ويقلل من إمكانية الإصابة بأعراض شيخيوخة الجلد .
