عرب فاشون موقع المرأة العصرية
التغذية السليمة هى أساس الصحة السليمة , والتغذية السليمة أيضآ تؤثر على جمال بشرتك , فعليكى أن تهتمى بصحتك وبتغذيتك لكى تحافظين على جمالك ورشاقتك , فاليوم أقدم لكى 10 نصائح تساعدك للحصول على تغذية سليمة تعرفى عليها ..
1 - " مضغ الطعام جيدآ " تجنبى الاسراع في تناول وجبتك حتى لا تصابى بالانتفاخات واضطرابات الهضم .
2 - " تجنبى شرب الماء اثناء الوجبه " حتى لا تصابى بالانتفاخات المزمنه وتناولى كوب من الماء بين الوجبات وقبل الوجبات فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم .
3 - " تناولى كوب من الماء على الريق صباحا " فهى تساعدك على التمتع بصحه جيده ويقيكى من الأصابة من الامراض .
4 - " تناولى خمس وجبات صغيره فى اليوم " فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5 - " لا تفرطى في تناول كميات كبيره من الطعام " لان زياده تناول الطعام تؤدى إلى توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه وتزيد حاجتك الى الطعام .
6 - " تجنبى النوم بعد تناول الطعام " فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7 - " أحرصى على تناول وجبة الأفطار " فيجب عدم اغفالها لكى تحافظى على صحتك السليمه .
8 - " أحرصى على تناول السلطات قبل الطعام " فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح وتناولى الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .
9 - " تجنبى ممارسة الرياضة أو العمل بعد تناول الطعام مباشرة " لكى تساعدين الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10 - " تناولى الوجبه الأساسية التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه الهامة لجسمك " وهما البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح فلا تهملى عنصر على حساب الاخر .
موضوع شيق جداً وهادف
جميل جدا ومفيد ياريت نحاول نمشى على التعليمات
دى