فوائد ممارسة الرياضة صباحآ

ممارسة التمارين الرياضية فى الصباح بعد الفطار بساعة أو ساعتين هو الوقت المناسب للتمتع بصحة ونشاط طوال اليوم , فممارسة الرياضة والذهاب إلى صالة الجيم فى الصباح هو الوقت المناسب , فاليوم أقدم لكى أهم الفوائد لممارسة الرياضة فى الصباح تعرفى عليها ...

1 - حرق السعرات الحرارية :

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح ، يفقدون عدد أكبر من السعرات الحرارية لأنهم يقضون وقتا أكبر في ممارسة الرياضة ، ويكونون أكثر حيوية في بداية اليوم مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المساء أو في الليل .

2 - النوم بشكل صحى :

حيث أن ممارسة الرياضة تزود الجسم بالطاقة ، لذلك فإنكى إذا قومتى بممارسة الرياضة في المساء فإنكى لن تنامى بشكل جيد ، في حين أنكى إذا مارستى الرياضة في النهار ، ستنظم نومك وتحسن من عمل الغدة الدرقية في جسمك , ويتضح من ذلك أن ممارسة الرياضة في الصباح لا تعني أنك ستنام لفترة أقل ، بل تعني أنك ستستيقظ في وقت مبكر .

3 - تقليل من استهلاك الكافيين :

عند ممارسة الرياضة في الصباح ستصبح أقل حاجة لشرب القهوة ، ورغم أن القهوة ليست سيئة ، لكن إذا كنتى تحاولين أن تقللى من استهلاكك للكافيين فمن الأفضل لكى أن تمارسى الرياضة في الصباح  .

4 - تنشيط المخ :

قد تشعرين في الصباح أن دماغك ليست يقظا بعد ، وأن آخر شيء تفكر القيام به هو ممارسة الرياضة أو القيام بحركة ، لكن ممارسة الرياضة تنشط الدماغ وتوقظه ، فمن أن الأفضل الذهاب إلى الصالة الرياضية في الصباح الباكر، لكى تعيدى النشاط لعقلك بدلا من النوم .

5 - تنشط عملية الهدم والبناء :

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة صباحا تنشط عمليات الهدم والبناء ، وأن أفضل طريقة للقيام بذلك هي رفع الأثقال في الصباح الباكر .