أطعمة تساعد على جمال بشرتك

على الرغم من وجود منتجات العناية والتجميل والغالية الثمن فهى تساعد فى الحفاظ وتحسين بشرتك حقآ , ولكن هى لا مجرد إلا أداة يومية للرعاية بالبشرة ليست دائمه , فاإذا كنتى تريدى الحصول على بشرة نقية وصافية وخالية من العيوب ؟؟ إذا كنتى تريدى بشرة جميلة ومتوهجة ؟؟ أفضل عناية بجمال بشرتك هى الغذاء الصحى وتناول أونواع معينة من الأطعمة , فاليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة التى يجب تناولها لجمال بشرتك ...

التغذية السليمة تنعكس على جلدك وعلى جمالك , فمن الآن يجب ان تغيرى نمط نظامك الغذائى لكى تحصلين على بشرة نقية ومتوهجة فاليكى عدة نصائح والأطعمة التى يجب تناولها والتى يجب تجنبها وهى :

- أولآ يجب أن نبدأ التغذية السليمة بتناول الفيتامينات وأهم هذه الفتيامينات " E , B , C " ويتصدى القمة فيتامين "B2" هو من أفضل الفيتامينات للحفاظ على جمال بشرتك فاأحرصى على تناوله وأفضل الأطعمة التى تحتوى على "B2" ( الحليب ومنتجات الألبان، والسبانخ والبيض ولحم البقر ) , وإذا كنتى مما يؤثر فيهم منتجات الحليب ويسبب لهم حب الشباب يمكنك تجنبه وتناول أطعمة أخرى غنية أيضآ بفيتامين B2 , حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن يمكن للبن أن يسبب ظهور حب الشباب .

- أما عن فيتامين "C" فهو يواجد فى العديد من الفواكهة ( البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الجوافة، والفراولة ) , أما عن فيتامين "E" فهو يوجد فى ( المكسرات ,والسبانخ , وبذور عباد الشمس ) , كما أنه يجب أن تشربى الماء بكثرة فاأحرصى على تناول من 8-10 أكواب ماء فى اليوم للحفاظ على جمال ونضارة وترطيب بشرتك .

- أطعمة يجب أضافتها إلى نظامك الغذائى :

1 - الفواكه والخضروات الطازجة :

فهى غنية بالفيتامينات والمعادن فهى تجعل صحتك أفضل وتساعد على جمال بشرتك وتعطيكى بشرة متوهجة وجميلة أحرصى على تناول " الطماطم , الفراولة , التوت ، العنب البري ، والجريب فروت , الجزر ، السبانخ ،والبرتقال " .

2 - السمك :

فهو مصدر مذهل لأحماض أوميغا-3 الدهنية فاأحرصى على تناول " سمك السلمون، الكافيار الأسود والأحمر، والسردين، والتونة " .

3 - المياه ثم المياه ثم المياه !!

إذا كنتى لا تشربين كمية كبيرة من الماء كل يوم فكيف تحصلين على بشرة نقية ورطبة , فالمياة هى من أول اسرار جمال البشرة فاأحرصى على تناول 8 أكواب ماء يوميآ وتجنبى تناول المشروبات الغازية واستبدليها بالشاى الأخضر .

- يجب تجنب :

1 - كافيين :

تناول القهوة بكثرة تجعل بشرتك جافة , فلا تكثرى من تناول القهوة ولا تزيدى عن تناول ثلاث فناجين يوميآ , ويمكنك تبديل تناول القهوة بالشاى الأخضر والماء حيث أن الشاى الأخضر مضاد للأكسدة ومنشط لخلايا المخ .

2 - الصودا، الدونات، بطاطس مقلية :

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون حيث أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية جدآآ كما انها تجعل بشرتك جافة وغير صحية وتسبب ظهور حب الشباب والبثور , تناول الفاكهة والخضروات واللحوم وشرب الكثير من الماء والشاي الغير محلى كما يمكنك شرب العصائر الطبيعية دون أضافة سكر .

على الرغم من أن هذه المأكولات سوف تساعدك على تحسين نوعية بشرتك ، لكن لا تتوقعى أن يحدث هذه التحسينات بين عشية وضحاها , بل عليكى التحلي بالصبر والمثابرة،وسوف تلاحظى التغيير بنفسك .