عرب فاشون موقع المرأة العصرية
أحراصى دائمآ على تناول الأطعمة الصحية لكى تحصلين على بشرة جميلة ومتوهجة , فاأطباء الجلدية ينصحون دائمآ بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة لجمال جلدك وبشرتك , فاليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة لجمال بشرتك ...
1 - الطماطم :
هى أفضل دفاع عن الجلد لأحتوائها على "الليكوبين " المضادة للأكسدة , حيث تشير الكثير من الدراسات إلى أن "الليكوبين" قد يكون مسؤولا عن المساعدة على حماية البشرة ضد أضرار أشعة الشمس , ويتم امتصاص الجسم لليكوبين أفضل عندما يتم طهيها أو تجهيزها، لذلك تناولى صلصة الطماطم ،أو معجون الطماطم , كما ان تناول ثمرة الطماطم للحفاظ على بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة , الليكوبين هو أيضا الدهون القابلة للذوبان، مما يعني أنه يتم امتصاصه بسهولة أكبر عندما يتناول مع الدهون مثل "البيض، والأفوكادو، وزيت الزيتون" .
2 - الشاى الأخضر :
انه ليس سرا أن الشاي الأخضر هو قوة مضادة للأكسدة ,لأن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة قوية لأحتوائه على تركيز عال من مركبات "كاتشين" , قد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن استخدامه شفويا وموضعيا للمساعدة في حماية البشرة من حروق الشمس وسرطان الجلد المرتبط الأشعة فوق البنفسجية .
3 - الفاصوليا الخضراء :
الفاصوليا منخفضة السعرات الحرارية فهى تساعدك فى نمو وصحة الشعر والأظافر , الفاصوليا الخضراء هي نجمة الأطعمة لأنها من أغنى مصادر السيليكون , وهذا مختلف عن السيليكون المستخدم فى عمليات التجميل , وقد أثبتت الدراسات ان تناول 10 ملغ فى اليوم كافية لتقويية الشعر والأظافر فأحرصى على أدخال الفصوليا الخضراء فى نظامك الغذائى .
4 - الجوز :
هى من المكسرات الغنية مثل سمك السلمون باحماض أوميغا-3 الدهنية , الجوز مضاد للألتهابات بل يساعد فى ترطيب جلدك وحمايته من المواد الكميائية وغيرها من السموم فلا تقلقى من أحمرار الوجه والحبوب والألتهابات الجلدية وأجعلى الجوز صديق لكى كل يوم , فهو يحتوى أيضآ على ألفا لينولينيك (ALA) الذى يكافح الجفاف المرتبط بالشيخوخة التى تؤدى إلى التجاعيد , لذلك أحرصى على تناول اللوز وزيت الزيتون، وبذور الكتان أيضا .
