أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة والتجاعيد

علامات تقدم السن والشيخوخة وظهور التجاعيد هى أكثر ما يهدد خطورة على جمال اى فتاه فكل فتاه تسعى دائمآ لاستخدام الكريمات والمستحضرات التى تساعدها فى تأخر علامات تقدم السن والتجاعيد , فاليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة التى يجب تناولها وخاصة من الآن حتى تحافظى على بشرتك من الشيخوخة المبكرة وتجاعيد البشرة ...

1 - تناول أوميغا-3 :

من أغنى الأطعمة باأوميغا-3 هى سمك السلمون فهو يحتوى على نسبة كبيرة من الأوميغا-3 الهامة لصحتك وجمال بشرتك , فينصح بتناول سمك السلمون مرتين أسبوعيآ على الأقل .

2 - الأفوكادو :

الأفوكادو يعتبر من اغنى الفواكهة حيث أنها غنية بالدهون الأحادية التى تقلل من نسبة الكولسترول فى الدم ويحتوى على فيتامين "E" أيضآ الهام لصحتك وجمال بشرتك , كما أن الأفوكادو يساعد فى حمايتك من أرتفاع ضغط الدم لأحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم .

3 - القرنبيط " الملفوف " :

من أفضل ما أنواع الخضروات للبشرة وحمايتها من التجاعيد هو "البروكلى" فهو يحتوى على "الكويرستين و الأيزوثيوسيانيت" فهم مضادات للأكسدة ويساعدك فى الحماية من سموم الجسم .

4 - التوت :

فهو يحتوى على "الفلافانويدات" المضاد للأكسدة كما أنها تساعد فى مقاومة علامات تقدم السن بالبشرة , وتعمل على الوقاية من "الجذور الحرة" التى تسبب الأصابة بالأمراض .