عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم أقدم لكى أفضل 7 أطعمة تعطى جسمك الطاقة , أحرصى على أدخالهم فى نظامك الغذائى اليومى , وأحرصى دائمآ على تناول هذه الأطعمة فى بداية اليوم كى تشعرين بالطاقة والحيوية طوال اليوم وليس فى المساء .
1 - عين الجمل :
فهو غنى بالدهون غير المشبعة التى تساعدك فى الحفاظ على نسبة الكولسترول فى الدم , كما انه تحتوى على الميلاتونين الذى يساعدك فى الحفاظ على جسمك نشط ويسطير على الشعور بالنوم .
2 - المشمش المجفف :
تحتوى على فينامين " A " الذى يساعد فى الحفاظ على صحة العين , كما انه مصدر جيد للحديد والألياف الازمة لصحة جسمك .
3 - بذر الكتان :
فهو غني باأويغا-3 , كما انه يحتوى على " الليسيثين " فهو يساعدك على الهضم والتمثيل الغذائي للدهون , فهو يساعدك فى الحفاظ على صحتك .
4 - اللوز :
يحتوى على الكولسترول الصحى الذى يساعدك فى الحفاظ على صحة قلبك , كما أنه يحتوى على البروتين و يحتوى أيضآ على فيتامينات " E,B " والماغنسيوم والكالسيوم الذى يساعدك فى خسارة الوزن .
5 - الكاجو :
يحتوى على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب , كما انها غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العظام والمفاصل .
6 - جوز برازيلي :
يحتوى على " السيلينيوم " الغنى بالمواد المعدنية الهامة التى تساعد فى الحفاظ على جهاز المناعه , والغدة الدراقية , كما انه غنى بالفسفور والماغنسيوم التى تحافظ على صحة العظام .
7 - بذور عباد الشمس ( اللب السورى ) :
فهو غنى بفيتامين " B " , فهو من الأطعمة التى تعطيكى الطاقة , كما انه يحتوى على فيتامين " E " الذى يساعد فى حماية أغشية خلايا المخ .
