9 نصائح لرائحة فم جميلة وأسنان سليمة

رائحة الفم يمكن أن تشوة جمالك فاحرصى دائمآ على الحفاظ على فم ذو رائحة جميلة وأسنان سليمة بيضاء للحصول على ابتسامة منورة , فاليوم أقدم لكى نصائح تساعدك فى الحفاظ على رائحة فمك والحصول على أسنان سليمة وبيضاء جميلة تعرفى عليها معنا ...

1 - نظفى أسنانك مرتين فى اليوم على الأقل خاصة قبل النوم , وتجنبى تناول الشوكولا والأطعمة التى تحتوى على الحموضة قبل النوم لأنها تضر بالأسنان .

2 - استخدمى غسول الفم للغرغة بعد تنظيف الأسنان , وبعد كل وجبة خصوصآ الوجبات التى تحتوى على الحليب أو الأسماك أو اللحم , والتوابل .

3 - استخدمى كل صباح وقبل النوم الخيط الخاص بتنظيف ما بين الأسنان .

4 - اشربى ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء لإبقاء الفم رطبآ .

5 - نظفى أسنانك لدى طبيب الأسنان مرتين على الأقل فى العام الواحد بمعدل كل سته أشهر .

6 - تناولى الفواكه والخضروات مثل الجزر والتفاح , التى تساعد على تنظيف الأسنان إضافة إلى فوائدها الآخرى .

7 - تجنبى شرب القهوة بكثرة أو تناول الشوكولا والحلويات التى تزيد من نسبة الحموضة فى الفم وتؤدى إلى نخر الأسنان .

8 - إذا كان لديك بعض الأسنان التركيب او الأصطناعية فيجب فحصها بين الحين والآخر عند طبيب الأسنان , لأن عدم تثبيتها بصورة جيده قد يؤدى إلى نشوء مناطق مخفية تعشش فيها البكتيريا .

9 - تذكرى أن هناك بدائل طبيعية للمحافظة على أسنان نظيفة وفم معطر برائحة زكية , فقد أستخدم الأجدد الكرفس والنعناع وأنواع كثيرة من المشروبات للحصول على رائحة فم زكية , ويمكن تناول فيتامين C والزنك فهى تعزز الجهاز المناعى للجسم وبالتالى السيطرة على البكتيريا وتكاثرها فى الفم .

كما أن تناول اللبن الطبيعى يوميآ يساعد على إرساء التوازن بين البكتيريا الضارة والبكتيريا النافعة فى الفم والجهاز الهضمى , فالسوائل التى تستعمل غسولآ للفم والغرغرة لا تفرق بين البكتيريا النافعة والبكتيريا الضارة وتقوم على إبادتها كلها من دون استثناء .