عرب فاشون موقع المرأة العصرية
وجبة الفطار هى أهم وجبة فى اليوم , من أجل الشعور بالطاقة والشبع طوال اليوم والحفاظ على رشاقتك يجب تناول وجبة كاملة متكامة فى الفطار خالية من الدهون وصحية , اليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة التى يجب تناولها على الفطار وتحتوى على سعرات حرارية أقل من 400 سعر حرارى ولا تستغرق أكثر من 5 دقائق فى التحضير تعرفى عليها ...
1 - زبدة الفول السودانى مع الفراولة :
زبدة الفول السودانى تجعلك تشعرين بالشبع طوال اليوم فهى تساعدك فى الحفاظ على الرغبة الشديدة فى تناول الطعام , ولكن فقط ملعقه كبيرة من زبدة الفول السودانى مع الفراولة .
2 - زبادى بالتوت :
لكى تنقذين نفسك من تناول السعرات الحرارية المتواجدة فى الخبز وخاصة الخبز الأبيض الذى يتناول على الفطار , كوب الزبادى القليل الدسم مع التوت يحميكى من السعرات الحرارية ويحافظ على رشاقتك .
3 - فطيرة العنب وزبدة الفول السودانى :
فطيرة صغيرة من العنب وزبدة الفول السودانى تحتوى على أقل من 350 سعرآ حراريآ , يمكنك تناولها على الفطار ولكن مرة أسبوعيآ .
4 - عصير الفراولة والرمان :
كوب من عصير الفراولة الطازجة المحلاة بالعسل مع حبات الرمان الذيذة والطازجة هى حقآ كوب من العصير الطبيعى فى بداية اليوم يعطيكى طاقة طوال اليوم وأحساس بالشبع أيضآ .
5 - التوست مع شرايحة الجبن الشيدر :
قطعة التوست مع شريحة الجبن الشيدر وشريحة من الديك الرومى فهى حقآ وجبة كاملة متكاملة وغنية بالمغذيات وقليلة السعرات الحرارية مع ثمرة من البرتقال أو من الفواكة المفضلة لكى .
