تجنبى هذه الأطعمة من أجل بطن مشدودة

هل تريدى الحصول على بطن مشدودة ؟؟ هل تذهبين إلى ممارسة التمارين الرياضية دائمآ من أجل الحصول على بطن مشدودة ؟؟ هل تبحثين وراء الحصول على بطن مشدودة مثل الأجانب ؟؟ لا تقلقى اليوم أقدم لكى الأطعمة التى يجب أن تبتعدى عنها حتى تحصلين على بطن مشدودة تعرفى عليها ...

- هذه الأطعمة تؤدى إلى ظهور البطن والكرش فهى تفسد ما تقومين به للحصول على بطن مشدودة لذلك أبتعدى عن هذه الأطعمة وهى :

1 - المشروبات الغازية :

المشروبات الغازية تحتل رأس القائمه حيث أنها غنية بالكربون الذى يعمل على امتلاء البطن بالهواء مما يؤدى إلى الانتفخات وزيادة حجم البطن , لذلك أستبدالى المشروبات الغازية بالمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر أو الماء أو العصائر الطبيعية دون أضافة سكر .

2 - الكربوهيدرات :

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تساعد الجسم على الاحتفاظ بالدهون فى الجسم وخاصة فى منطقة البطن كما أنها تهضم سريعآ ما يؤدى إلى أرتفاع السكر والانسولين فى الدم لذلك تجنبى تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل " الأرز الأبيض , الدقيق الأبيض " .

3 - الموالح :

الموالح والأطعمة التى تحتوى على الأملاح فهى غنية بالصوديوم الذى يؤدى إلى أحتفاظ الجسم بالماء مما يسبب حدوث أنتفخات بالجسم لذلك أبتعدى عن تناول الطعمة المملحة .

- وأحرصى على تناول هذه الأطعمة فهى صحية كما أنها تساعدك على شد البطن :

1 - الزبادى :

الزبادى تساعدك على هضم الطعام بطريقة صحية مما يؤدى إلى علاج أنتفخات المعدة والتخلص من الغازات مما يساعدك على الحصول على بطن مشدودة .

2 - الخضروات :

وأقصد هنا بالخضروات أنواع معينة من الخضروات وهى التى تحتوى على فيتامينات K , A , C والكالسيوم والمغنسيوم والألياف ومن أهم الخضروات الغنية بهذه الفيتامينات هى " البروكلى والكرنب والفلفل الأحمر " . 

3 - الحبوب الكاملة :

الأرز الأسمر والعدس والخبز بالحبوب الكاملة لا تهضم سريعآ مثل ما فى الدقيق الأبيض والكربوهيدرات مما يؤدى الى الحفاظ على نسبة السكر فى الدم فهو يحفز خسارة الدهون فى منطقة البطن وذلك لعدم أرتفاع نسبة الأنسولين .

4 - الخل :

الخل يحتوى على حمض الخليك الذى يساعدك على تفتيت الدهون فى الجسم مما يساعدك على تحفيز حرق الدهون سريعآ .