عادات غير صحية تزيد من وزنك

العادات الغذائية الخاطئة هى منتشرة بيننا ولكن لا ندرى مدى خطأ هذه العادات والتى قد تسبب لكى زيادة فى الوزن لذلك يجب معرفة العادات الخاطئة التى تضر بصحتك وبرشاقتك وأجتنابها مع معرفة العادات الصحية والألتزام بها ..

- اليوم أقدم لكى عادات غير صحية يجب تجنبها للحفاظ على رشاقتك ووزنك وهى :

1 - تناول الحلويات بعد الطعام مباشرة :

تناول الحلويات بعد تناول الغداء مباشرة هى عادة قديمة وغير صحية هى من أسواء العادات المضرة بصحته ورشاقتك , حيث انكى تعطى جسمك سكريات ومواد وهو لا حاجة لها فى هذا الوقت لانه لديه عملية الهضم الطعام فبذلك يحدث عصر الهضم ومن هنا تبدأ مشاكل الجهاز الهضمى وعدم الحرق لذلك تجنبى تناول الحلويات بعد الغداء مباشرة أو الطعام مباشرة وأستبداليها بتناول الفواكه الطبيعية ولكن بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل حتى تضمنين انتهاء عملية الهضم وتتمتعين بجسم صحى .

2 - تناول اللحوم كمصدر بروتين فقط :

من أشهر العادات الغذائية الخاطئة التى تعودنا عليها هو أن الوجبة تحتوى على اللحوم وأن لم يوجد لحوم فى الوجبة بذلك تكون غير مكتملة وغير صحية وهذا خطأ لأن جسمك بحاجة إلى الخضروات كما يمكنك تناول البروتين بشكل أخر وليس فى اللحوم فقط هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتين أيضآ لذلك يجب أن تحتوى الوجبة على طبق الخضروات المشكل يوميآ بجانب البروتين .

3 - تناول الوجبة كاملة :

من الخطأ أن تتناولين كل الطعام الموجود أمامك فى الطبق بل يجب تحديد كمية معينة من الطعام وتكون صغيرة لتتناوليها كونى حريصة دائمآ على تحديد الكمية المناسبة لكى وضعيها أمامك حتى لا تأكلين كثير وتصيبى بعسر الهضم والأنتفخات وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمى .

- ومن العادات الصحية :

1 - تناول كل يوم 8 أكواب من الماء , كوبين على الريق فى الصباح وكوبين قبل كل وجبة .

2 - ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق يوميآ وإذا لم يوجد لديكى الوقت يمكنك المشى لمدة ساعة على الأقل مرتين أو ثلاثة فى الاسبوع .

3 - تحديد مواعيد ثابته لتناول الوجبات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى مع تحديد كمية الطعام التى سوف تتناوليها .

4 - تناول وجبات صغيرة بين كل وجبة والآخرى مثل " الفواكة , المكسرات " , حيث يجب تناول 5 وجبات يوميآ حتى لا تتناولين طعام كثير فى كل وجبة ولا تشعرين بالجوع سريعآ .