ريجيم بدون حرمان فى الصيف

اليوم اقدم لكى ريجيم فى فصل الصيف يساعدك على خسارة الوزن وفى نفس الوقت لا تحرمى نفسك من شئ فيمكنك تناول البيتزا والآيس كريم وأكلات الصيف الذيذة تعرفى عليه معنا ...

الأفطار :

2 توست أو رغيف سن أو نصف رغيف بلدى + ملعقة جبنة لايت أو بيضة مسلوقة أو ملعقة مربى لايت أو 3 ملاعق فول بالزيت الحار أو زيت الزيتون أو قرص طعمية مرة فى الاسبوع + كوب قرفة بالزنجبيل .

الغداء :

اليوم الأول : قطعة دجاج بانية + سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز .

اليوم الثانى : علبه تونة مصفاه من الزيت + سلطه خضراء + 4 ملاعق مكرونة .

اليوم الثالث والرابع : صدر دجاج مشوى أو مسلوق + خضار سوتية + 4 ملاعق أرز .

اليوم الخامس : 3 شرائح بيتزا أى نوع + سلطه خضراء .

اليوم السادس والسابع : سمكه مشوية + سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز .

العشاء :

2 زبادى لايت أو

2 ثمرة تفاح أو 2 ثمرة خوخ أو

طبق فشار .

مسموح ببوله آيس كريم مرة فى الاسبوع ولكن يجب تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة مع ممارسة المشى من نصف ساعه إلى ساعه يوميآ .