4 فيتامينات تساعد على نمو الشعر

الشعر كما دائمآ أقول هو تاج المرأة وهو سر من أسرار أنوثتها !! لكن مع تقدم السن ومع عدم التغذية السليمة قد يتسبب ذلك فى تساقط الشعر كما انها تؤثر أيضآ على نموه مما يجعله ضعيف وغير صحى لذلك ينصح خبراء التجميل بتناول هذة الفيتامينات التى سوف تساعدك على نمو الشعر وحمايته .

- الحالة النفسية والصحية وسوء التغذية هى من أكثر الاسباب التى تؤدى إلى تساقط الشعر والتى تؤثر على صحتك ونموه , لذلك أحرصى على تناول هذه الفيتامينات وهى :

1 - فيتامين B7 " البيوتين " :

هو أفضل فيتامين لنمو الشعر حيث انه يطلق عليه فيتامين نمو الشعر والعناية به فهو يعالج الشعر الجاف التالف ويساعد على زيادة كثافة الشعر وعلاجه كما انه يعمل على الاحماض الدهنية بالخلايا وعلى أنتاج الجلوكوز , لذلك ينصح بنتاول هذا الفيتامين بشكل يومى سواء عن طريق الاطعمة أو المكملات الغذائية لانه سوف يساعدك على الحصول على زيادة فى معدل نمو الشعر واعطائة كثافة ولمعآ أكثر , والأطعمة التى تحتوى على هذا الفيتامين هو البيض والخميرة والتوت والقرنبيط والموز واللوز والجوز .

2 - فيتامين B12 :

فهو يحمى الشعر من التساقط لانه يساعد جسمك على أمتصاص الحديد حيث ان نقص الحديد هو من أسباب تساقط الشعر , والأطعمة الغنية بفيتامين B12 هى اللبن والبيض والجبن .

3 - فيتامين C :

فيتامين سى هو فيتامين الترطيب فهو يعالج جفاف الشعر ويجعل شعرك رطب مما يساعده على منع تساقط الشعر والحصول على شعر صحى ولامع لذلك ينصح بتناول فيتامين سى يوميآ عن طريق تناول المكملات الغذائية أو فيتامين سى أو تناول الاطعمة الغنية بفيتامين سى وهى البرتقال والليمون والجوافة واليوسفى والفراولة .

4 - فيتامين A :

فهو له دور هام فى نمو الشعر ومنعه من التساقط والحفاظ على صحته حيث انه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد على ترطيب فروة الرأس ومنع جفاف الشعر وزيادة كثافة الشعر ونموة ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين A : البطاطا والجزر وصفار البيض والكبدة والسبانخ واللبن والمشمش .