عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الشعر بحاجة إلى غذاء صحى وتناول أطعمة معينة من أجل الحفاظ على صحة ولمعان شعرك , اليوم أقدم لكى افضل 5 أطعمة تساعدك على الحفاظ على صحة ولمعان شعرك والتمتع بشعر أفضل ....
1 - الخضروات الوراقية الخضراء :
الخضروات الوراقية الخضراء تتمتع بالعديد من الفوائد الغذائية الهامة التى تساعدك على إفراز الدهون فى فروة الرأس وهذه الدهون تعد بلسم ومرطب طبيعى لحماية الشعر ومن أهم هذه الفيتامينات " E , C " والحديد والكالسيوم , ومن أهمها السبانخ .
2 - السلمون :
السلمون مصدر غنى بالبروتين وأوميغا-3 و B12 وهما أفضل فوائد لجمالك وليس للشعر فقط فهى من أطعمة التى تزيد من جمال الفتاه وتحافظ على جمالك وصحة شعرك .
3 - المكسرات :
تحتوى المكسرات على حمض ألفا لينولينيك والأحماض الدهنية أوميغا-3 التى تساعدك على الحفاظ على صحة شعرك والحصول على شعر ناعم وأطوال , كما ان اللوز والوالجوز والكاجو مصدر هام للزنك والزنك نقصانه من الجسم يؤدى إلى تساقط الشعر لذلك ينصح بتناول حفنة من المكسرات ثلاث مرات فى الاسبوع كوجبة خفيفة بين الوجبات .
4 - البقوليات :
البقوليات تحتوى على الحديد والزنك وفيتامين B7 والبيوتين والبيوتين هى المادة المسئوله على تقصف الشعر فنقصانه من الجسم يؤدى إلى تقصف الشعر وتساقطه لذلك أحرصى على تناول البقوليات فى نظامك الغذائى مثل الفاصوليا والعدس والفول .
شكرًا لكم