5 أطعمة تساعد على ترطيب بشرتك فى الصيف

حرارة فصل الصيف الطقس الساخن قد يؤثر على بشرتك مما يجعلها جافة وبحاجة الى ترطيب وعناية , فشرب الماء الكثير وأستخدام كريمات الترطيب لا يكفى فى ظل هذه الحرارة لذلك يجب أن تكثرى من تناول الأطعمة التى تساعد على ترطيب بشرتك تعرفى عليها معنا ...

- اليكى قائمة بالأطعمة التى تساعد على ترطيب بشرتك ويجب مع تناول هذه الاطعمة الأكثار من شرب الماء على الأقل 8 أكواب ماء يوميآ ما يعادل لتر ونصف فى اليوم :

1 - الخيار :

الخيار يتصدر قائمة الترطيب حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء مما يجعل بشرتك وجسمك رطب فهو يحافظ على الترطيب من الداخل إلى الخارج , كما ان الخيار يحتوى على معدن السليكا وهو من المعادن المسئولة على زيادة رطوبة ومرونة الجلد .

2 - اللوز :

اللوز غنى بفيتامين E وهو ما يسمى فيتامين الجمال حيث انه يحافظ على جمال بشرتك كما ان اللوز يحتوى على مواد مضادة للاكسدة مما يحافظ على نعومة وملمس البشرة ويحتوى اللوز أيضآ على دهون غير المشبعه التى تحافظ على تكوين خلايا البشرة , لذلك ينصح بتناول حفنة من اللوز مرتين أو ثلاث فى الاسبوع .

3 - الجوز :

الجوز من المكسرات الهامه أيضآ لجمال البشرة فهو غنى بأوميغا-3 التى تساعدك على ترطيب بشرتك كما انها تحافظ على مرونة خلايا البشرة مما يجعل بشرتك أكثر أشراقة كما انها تساعد على علاج للألتهابات البشرة فهى تحتوى على مواد مضادة للألتهابات لذلك ينصح بتناول حفنة واحدة من الجوز مرة فى الاسبوع .

4 - الخضروات الوراقية الخضراء :

الخضروات الوارقية غنية بالعديد من الفوائد الغذائية الهامة لجمال وصحة بشرتك فهى تحتوى على فيتامين " A,E,B " والتى من أهم فوائدها الحفاظ على ترطيب البشرة كما انها تحتوى على أوميغا-3 الهام لصحة وجمال بشرتك لذلك ينصح بتناول السبانخ والخضروات الوراقية فى نظامك الغذائى الاسبوعى .

5 - الأفوكادو :

الأفوكادو مصدر غنى بالدهون الغير مشبعه كما انه غنى بفيتامين E , C مما يساعدك على الحفاظ على ترطيب بشرتك ويجعل بشرتك أيضآ أكثر نضارة وأشراق لذلك ينصح بتناول الإفوكادو ثلاث مرات فى الاسبوع للحفاظ على بشرتك رطبة والحصول على بشرة نضرة ومشرقة .