عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الكثير يعانى من مشاكل فى البطن وخاصة فى رمضان وأكثر هذه المشاكل هى مشكلة انتفاخ البطن وهذا الأمر الذى يسبب لكل فتاه القلق والازعاج وهذا يرجع للعديد من الاسباب وخاصة فى رمضان نظرآ لأختلاف مواعيد تناول الوجبات وعدم التغذية السليمة , لذلك اليوم أقدم لكى بعض النصائح التى تساعدك فى التخلص وعلاج هذه المشكلة تعرفى عليها معنا ...
- قد يرجع أنتفاخ المعدة إلى أبتلاع الهواء أثناء تناول الطعام و عسر الهضم وعدم مضغ الطعام جيدآ ولا ننسى الاصابة بمرض القولون العصبى الذى هو السبب الاول والأهم فى حدوث العديد من المشاكل والذى يتأثر سريعآ بالحالة النفسية وسوء التغذية , اليكى نصائح التى تساعدك على التخلص وعلاج هذه المشكلة ...
1 - تجنب شرب الماء والمشروبات الغازية أثناء تناول الطعام أو بعد الانتهاء من الطعام مباشرة يجب ان تكون بعد تناول الطعام بساعه على الاقل .
2 - عدم لاافراط فى تناول الطعام بمعنى بعد تناول الفطاء عند الشعور بالجوع ما بين الفطار والسحور يجب تناول وجبة خفيفة مثل فاكهة أو كوب من الحليب أو سلطة فاكهة أو الفاكهة المجففة أو قطعة من الحلوى .
3 - يجب قضم الطعام قطع صغيرة مع مضغها جيدآ فهذا يساعد على تشغيل وتحفيز الغدد اللعابية .
4 - تجنب الاطعام التى تسبب أنتفخات البطن منها " الثوم والبصل والمقليات والاطعمة السريعه ".
5 - يجب أن تتناولين الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الالياف مثل الفاكهة والخضروات لذلك يجب تناول طبق الخضروات دائمآ على الفطار .
6 - أحرصى على شرب كوب من الماء الفاتر قبل الفطار عند سماع الأذان فالافطار على كوب ماء جيد لصحة المعدة والقولون .
7 - أحرصى على تناول كوب من الشمر أو الينسون أو البابونج أو النعناع ما بين الافطار والسحور فهو مهدء للمعدة والقولون .
8 - أحرصى على المشى بين الفطار والسحور نصف ساعه على الأقل .
9 - أضيفى البقدونس إلى طبق السلطة و إلى طعامك فهو يحمى من الانتفخات ومشاكل القولون .
