أحرصى على تناول هذه الأطعمة على السحور لتجنب الشعور بالعطش

 وجبة السحور هى أهم وجبة فى رمضان فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية أثناء الصيام لذلك يجب أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم للتغلب على الشعور بالجوع خلال فترة الصوم ...

احرصى على تناول هذه الأطعمة :

1 - التمر :

التمر من الأطعمة الصحية الغنية بالسكريات و الألياف الغذائية والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة , ومن السنه ووصايا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم تناول التمر خلال وجبة السحور والإفطار أيضا .

2 - الفول :

الفول غني بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة خلال الصيام فهو من الأطعمة بطيئة الهضم، ويحتوي كذلك على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم فهو ايضآ غني بالماغنسيوم والبوتاسيوم لذلك يفضل  تناول الفول الكامل الغير مقشور مع إضافة الكمون لتجنب الغازات وانتفاخات المعدة .

3 - الألياف :

أحرصى على تناول الأطعمة الغنية بالالياف فهى من الأطعمة بطيئة الهضم كالحبوب الكاملة، التين، البذور، البطاطس، الخضروات والفواكه ماعدا المشمش والخوخ .

4 - الزبادى :

الزبادي من أهم وأفضل الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خلال وجبة السحور , فهو غنيه بالبروتين والكالسيوم والفيتاميات , كما تحتوى أيضآ على البكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين الهضم، تجنب الشعور بالعطش .

5 - الموز :

الموز غنى بالبوتاسيوم مما يساعد على تجنب العطش أثناء الصوم , كما أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف التي يحتاجها الجسم و لكن على مريض السمنه تناول ثمرتين فى الأسبع فقط  .