10 فوائد صحية لتناول وجبة الافطار

الصباح هو أكثر وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية السليمة ، لذلك وجبة الإفطار تعتبر أكثر أهمية من بين الوجبات الثلاثة حيث تحتوي وجبة الإفطار في الغالب على الخضروات ، الزبادي ، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ، كما ينصح بتناول الحبوب الكاملة أو فطائر السلمون على أختلاف وجبات الطعام التي نتناولها هناك من يتناول الفول و البعض البيض و الأخر الفاكهة , والمهم ان هناك فوائد واسباب تجعلك تهتمين بوجبة الافطار ولا تهملينها واليوم اقدم لكى هذه الفوائد والاسباب التى تجعلك تحرصى على تناول هذه الوجبة يوميآ ...

1 - تساعدك على البقاء بكامل نشاطك طول اليوم احيث ان لإفطار يتيح لكى الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية .

2 - عند تناول الحلويات على الإفطار فإنك ستحصلين على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها حتما على مدار اليوم نتيجة لقيامك بأعمالك ومهامك اليومية ، وبالتالي فإن أكلك للحلويات سيساعدك على إنقاص وزنك ( التخسيس ) كما يساعدك في الوقاية من داء السكري ومرض القلب وارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية , لذلك ليس هناك اي خوف من أكل كمية من الحلويات صباحا على الإفطار .

3 - وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعرين بالهودء والرضا وتجعلك تتحكمين في أعصابك وغضبك خلال اليوم .

4 - احرصى على تناول الفواكه ، والحبوب، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار وهذه الاطعمة المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل .

5 - وجبة الإفطار هامة جدا لأطفالك حيث ان اهمال وجبة الإفطار بالتدريج سوف يسبب مشاكل صحية للجسم ، لذلك لابد على الأسرة أن تكون قدوة ومثال للأطفال والمراهقين وتعويد الطفل من صغره على تناول وجبة الإفطار بإنتظام .

6 - أهمال تناول وجبة الإفطار يسبب لك السمنة !! إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أخرى ، لذلك فإن عليك الإلتزام بتناول وجبة الإفطار المغذية كل يوم .

7 - تناول وجبة الأفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أذاء أفضل خلال اليوم .

8 - تساعد على تنظيم الأنسولين في الدم يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل .

9 - تساعد على الحفاظ على الوزن ورشاقه الجسم لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم .

10 - تساعد فى تحسين عملية الأيض ( التمثيل الغذائي ) إن اهمال وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن .