أهمية تناول وجبه الفطور يوميآ

وجبة الإفطار هي أهم وجبة للجسم على مدار اليوم ، وإذا كنت بحاجة إلى الطاقة طوال اليوم ؟؟ إذا كنت تريد ضبط أو فقدان الوزن ؟؟؟ يجب الحرصى علي تناول الإفطار يوميآ ، حيث يرجع ذلك إلى عدة عوامل في الجسم أهمها عملية التمثيل الغذائي التي تتعزز عند تناول هذه الوجبة في الصباح ....

- اليكى فوائد وجبة الفطور الصحية ومدى تأثيرها عليكى طوال اليوم  :

1 - تناول وجبه الفطور توفر لكى الطاقة اللازمه طوال اليوم كما ان تناول وجبة فطور متوازنة تساعدك على الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ويعيد مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي بعد صيام ليلة وضحاها ,  ويجب أن تشمل وجبة الإفطار على مصدر للبروتين خالي من الدهون مثل " الحليب الخالي من الدسم أو اللبن الزبادي ، الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة أو القمح الكامل أو دقيق الشوفان، الفاكهة ".

2 - عند بداية يومك بتناول وجبة فطور صحية يجعل من السهل التركيز في العمل أو المدرسة طوال الصباح ، وربما يجعلك أكثر إنتاجية ممن يفوتون وجبة الإفطار عندما يكون ذهنك صافيا فإن ذلك يجعلك قادرة على التعامل مع المشاكل والتركيز فى النشاطات اليومية بصورة أكب, كما ان تناول الافطار في الصباح ، يوفر لك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن
طوال اليوم .

3 - الجسم يحتاج الى الوقود للحصول على الطاقة الفورية وتجديد مخازن الجليكوجين بعد قضاء عدة ساعات دون تناول الطعام خلال الليل ,  بدأ اليوم مع وجبة فطور صحية يساعدك
على تنظيم مستويات السكر في الدم ونتيجة لذلك يكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة والأنشطة الروتينية في الصباح .

4 - تناول وجبه الافطار تجعل تشعرين بالشبع لفترات طويله , كما ان وجبه الفطار تساعدك فى  الحفاظ على وزنك في حين يؤدي تخطي هذه الوجبة الهامة إلى أن ترسل
المعدة إشارات للدماغ بأنها فارغة ، ومع تزايد الإحساس بالجوع بمرور الوقت يؤدي ذلك إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية تحتوي نسبة عالية من السكر والدهون مثل الحلوى أو الدونت والمخبوزات وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن .

5 - من أهم الآثار الإيجابية لتناول وجبة الإفطار هو السيطرة على الجوع حتى موعد الوجبة التالية , مما يساعد بشكل كبير في السيطرة على زيادة الوزن بالإضافة الى ان وجبة
الإفطار تحفز عملية التمثيل الغذائي على مدار اليوم مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة .