عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي دايت
+ قطعة جبنة بيضاء او قربش + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست أو رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
المصدر: مدونة ريجيمات
ريجيم جميل
بس
مفيش حاجة لتزويد الوزن بأة لذوى الشهية الضعيفة?????????????????
رائع جدا جدا ومناسب للجيب جدا جدا
هجربه على الأسبوع الجي وقلكم بس هو بجد حلو اوي
salut ana badi a3raf chou sawiti ya3ni ay régim
انا فعلا جربت ريجيم اقل من ده بكتير بناء على نظام غذائى من دكتور امراض سمنة
حسيت بدوخه بشعه وكنت بتنعب منه صحيح نزلت 2كيلو ونص فى الاسبوع بس تعبنى جدا
كيف معدل النزول بطى وفوق العنوان 3 كيلو فى الاسبوع ؟
يعنى 12 كيلو فى الشهر انا عمرى 15 سنه ووزنى 85 ولو نزلت 12 كيلو يعنى 73 على طولى منيح
رجيم جميل مافي حرمان بس بينزل كاااااااااااام في الاسبوع
ان شاء الله بطبقه ...
ينزل 3 كيلو بإسبوع حلوووو
هذا الرجيم يشبه رجيم الكاربوهيدرات !!
ريجيم رائع
أنا جربت الرجيم ده قبل كده والحقيقة كويس وكل جسم مختلف عن التاني وكمان النشاط اليومي لكل واحد بيختلف عن التاني بس عموما أنا خسيت كيلو في الاسبوع وده معدل صحي للتخسيس أنا كملت وخسيت في 3 شهور 8 كيلو الاستمرارية هي الأساس
رچیم حلو اوے ومش مگلف ھجربہ واقولگم