عرب فاشون موقع المرأة العصرية
حمية و رجيم الاسبوع الثاني تكملة للاسوع الثاني من عند دكتور التغذية ينقص من بين 2 الى 4 كيلو في الاسبوع.
الرياضة
المشي لمدة ساعة 5 مرات في الاسبوع.
الرياضة المنزلية 25 دقيقة.يوميا.
طلوع و نزول الدرج 75 مرة .
اساسيات النظام
شرب مالا يقل عن 12 كوب ماء .3 منهم صباحا .
وقت الفطور و الغذاء و العشاء يكون في 25 دقيقة و يوميا نفس التوقيت .
التوقف عن الاكل الساعة 6 مساء.
اكل 5 ظبادي اكتيفيا يوميا و اكل الكمثرى حين الشعور بالجوع .
النوم على الساعة 10 ليلا
شرب منقوع الشمر مرتين في اليوم قبل الغذاء و العشاء بساعة .
البرنامج الغذائي
الفطور
بعد شرب الماء .
شرب كوب حلي محلى بالعسل و القرفه
بعده بنصف ساعه
اكل فواكه او شرب عصير فواكه الكمية 300 غ .
الغذاء
3 بيض مغلي + سلطة مشكلة
شوربة خضار .اي خضار المهم استعمال 3 الوان من الخضار
مسموح اضافة زيت زيتون او زيت الرز و الليمون .
العشاء
قطعة توست محمص + 5 ملاعق رز + قطعه سمك او لحم ابيض مشوي 200 غ
قبل النوم بساعتين
اكل زبادي اكتيفيا من علبه الى اثنان
