عرب فاشون موقع المرأة العصرية
تثبيت الوزن من اهم مراحل ما بعد الانهاء من الرجيم و للحصول على نتائج مرضية و عدم زياده الوزن فعليكى اتباع الآتى وهى أرشادات للدكتور اخصائى امراض السمنة والنحافة خالد يوسف تعرفى عليها لتحافظين على وزنك بعد الانتهاء من فترة الدايت .
1 - لاتتعدى وجبة العشاء عن ربع رخيف مع اي نوع من الاجبان و الالبان وحبة فاكهه .
2 - التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم .
3 - التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط .
4 - شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل .
5 - تجنبى الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطراتى عليكى ان تأكلى في البيت قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط .
6 - عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء (مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة .
7 - عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط .
8 - شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة .
9 - ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده .
10 - كلما كنتى أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركى أكثر وأن تجلسى أقل .
11 - تجنبى المشروبات الغازية .
12 - قومى بتسجيل كل ما تتناوليه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفى كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها .
