عرب فاشون موقع المرأة العصرية
دهون وألتهابات البطن هى مشكلة يعانى منها الكثير !! لا تقلقى من شأن هذه المشكلة اليوم سوف أقدم لكى أفضل الأطعمة التى تساعدك فى التخلص من ألتهابات ودهون والدهون المتواجده فى الجسم وخاصة البطن تعرفى عليها معانا ...
1 - الفواكه والخضروات :
الفواكه والخضروات تحتوى على مغذيات للجسم نظرآ لأحتوائها على الألياف , كما انها تساعد على مكافحة الألتهابات المنزمنه لذلك يجب الحرص على تناول الخضروات والفواكة يوميآ .
ومن أفضل هذه الخضروات والفواكه التى تساعدك على التخلص من الألتهابات وحرق دهون البطن هى " التفاح والتوت والقرنبيط والبابايا والأناناس والسبانخ " .
2 - الشاى الأخضر :
الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعدك فى التخلص من دهون الخصر وتقليل الألتهابات , فهو يحتوى على الفلافونويد التى من خصائصه الطبيعية التخلص من الألتهابات , كما أثبتت الدراسات ان مادة " EGCG " الموجودة فى الشاى الأخضر تساعدك فى حرق دهون الجسم .
3 - الدهون الاحادية الغير مشبعة :
هذه الدهون الصحية للقلب تساعد على رفع مستويات الكولسترول HDL الصحية وتقليل الألتهاب بشكل عام , ومن أهم مصادرة " زيت الزيتون واللوز والأفوكادو " .
4 - أحماض أوميغا-3 الدهنية :
لقد أثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية ونسبة منخفضة من أحماض أوميغا-6 الدهنية قد تؤدى إلى التخلص من الألتهابات كما انها تجعلك تتعرضين للأصابة للتهابات بنسبة بسيطة جدآ , ومن أهم الأغذية التى تشمل على أوميغا-3 " الجوز وبذور الكتان والسمك مثل السلمون والتونة " .
5 - التوابل :
بعض التوابل وبما فيها الثوم والكركم والقرفه والزنجبيل والفلفل الحار لديه القدرة القوية على الحد من الألتهابات لذلك يجب أضافتها إلى نظامك الغذائى اليومى .
6 - الماء :
الحفاظ على جسمك رطب أمر ضرورى للتخلص من سموم الجسم المسببة للألتهابات , لذلك يجب الحرص على شرب 8 اكواب من الماء يوميآ , وشرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية أيضآ .
7 - الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة غنية بالألياف كما أنها تساعدك على السيطرة على نسبة الأنسولاين فى الدم , كما انها غنية بفيتامين B التى تساعد على تقليل هرمون الحمض الأمينى المتحم فى حدوث ألتهابات الجسم .
