الطريق الصحيح للصحة والرشاقة والجمال

إن بعض أنواع الريجيم الشائعة تؤدى إلى خفض الوزن الحيوى للجسم مع خفض قليل فى نسبة الدهن أو حتى دون خفض فى نسبة الدهن , لذا فإن الحمية تحت إشراف طبى هى أفضل شئ ....

- وكذلك فإن الحمية بدون ممارسة الرياضة تؤدى إلى خفض الوزن الحيوى للجسم فالوزن المنخفض فى معظم النظم الغذائية الشائعة 50% منه من وزن الدهن , و 50% منه من الوزن الحيوى للجسم , ولذا فإن نسبة الدهن بعد هذه النظم تبقى عادة بدون تغيير أما النظام الفعال والجيد فإنه يزيد من نسبة الخفض فى الدهون والنسبة الكلية للدهن فى الجسم وممارسة الرياضى تقلل من الخفض فى الوزن الحيوى للجسم بل من الممكن أن تزيدة لذا فإنها تزيد من معدل حرق الطاقة فى الجسم .

- كما أن للرياضة دائمآ عاملآ مساعدآ فى خفض الوزن ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كليا , فلقد أثبتت الأبحاث أنه لا يمكن خفض الوزن إلا بإتباع ريجيم غذائى فلا الرياضة وحدها أو حبوب سد الشهية أو الأعشاب يمكنها وحدها أن تخفض الوزن , ولكن يجب أولآ اتباع ريجيم غذائى ثم استخدام أى شئ إضافى آخر والرياضة تساعد على حرق السكر داخل الخلايا ودون الاعتماد على الأنسولين فتضاعف من حرق السكريات فى الدم , وممارسة الرياضة ولو ل30 دقيقة فى اليوم كافية , وأسهل طريقة يمكن أتباعها فى المنزل هى استخدام العجلة الثابته أو السير المتحرك مع البدء فى استخدامها تدريجيآ , أى 5 دقائق فى اول يوم وتزيد يوميآ حتى تصل إلى 30 دقيقة فى اليوم , ومن الخطأ الملحوظ على كثير من الناس أنهم يبدؤون بحماس شديد ولفترات زمنية طويلة فى اليوم الواحد ثم سرعان ما يتوقفون عن ممارسة الرياضة بعد فترات وجيزة جدآ .