الريجيم المتوازن

هو ريجيم مرن يعطى الفرصة الامتياز انواع الطعام المفصلة وهو يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الانسان فى حدود 1000 سعر حرارى يوميآ فهو اذن ينقص الوزن ولكن مفعوله بطئ من 2 الى 3 كيلو جرامات كل اسبوعين لذا فمن الضرورى الاستمرار فى اتباع هذا الريجيم لمدة طويلة ولكن على ان تؤخذ اجازة يوما كل اسبوع يتناول الشخص فيه ما يحلو له من طعام على الا يزيد على 1500 سعر حرارى ...

- الافطار :

متوسط السعرات الحرارية 300 سعر حرارى .

شاى او قهوة ويمكن اضافه ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعرآ .

ربع رخيف خبزآ اسمرآ وقطعه توست او رغيف كايز = 90 سعرآ .

بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريس او قطعة جين نستو = 75 سعرآ .

- الغذاء :

متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حرارى .

ربع رخيف خبز او ثلاث ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة او بطاطس مسلوقة - 90 سعرآ .

طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعرآ .

طبق متوسط الحجم من الخضار سوتيه او مطبوخ فى فرن ( كوسه او فاصوليا او بسله او خرشوف او باميه ) = 125 سعرآ .

قطعة اللحم = 125 جرامآ فاتيلو او كنوز مسلوقة او مشوية = 240 سعرآ أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعرآ أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية خالية من الجلد = 260 سعرآ .

- العشاء :

كوب زبادى خالى الدسم .