اطعمة تحافظ على صحة وجمال شعرك

الشعر بحاجة الى عناية والعناية ليست فقط فى استخدام مستحضرات العناية وعمل الماسكات الطبيعية ولكن صحة الشعر تتوقف اولا على التغذية السليمة وتناول الاطعمة الصحية التى تعتنى بصحة الشعر وتمد الشعر بالفيتامينات والمعادن الذى يحتاج اليها لذلك احرصى على تناول الاطعمة التى تعتنى بصحة شعرك ...

- اليوم اقدم لكى اطعمة تعتنى بصحة وجمال شعرك وهى ...

1 - السمك :

السمك مثل : السلمون، السردين , الماكريل " مصدر جيد للبروتين و الحديد والأحماض الدهنية الأساسية أوميغا-3 و اوميغا-6 , حيث ان الأحماض الدهنية هى المثاليه لصحة الشعر والبشرة والأظافر .

2 - المكسرات :

تعتبر من أهم مصادر الأحماض الدهنية واهما المكسرات البرازيلية مثل " الكاجو، اللوز ,البندق " فهى تمد الجسم بالمعادن كالسيلينيوم والزنك المهمة لتطوير فروة رأس صحية .

3 - الخضروات :

الخضروات غنية بالبروتينات والفيتامينات بجانب ذلك فهى تعمل على تؤخر من عملية شيب الشعر والحفاظ على جماله وصحته .

4 - البيض :

البيض يحتوى على مادة البيوتين التي تعمل على حماية بصيلات الشعر من التكسر والتلف وتساعد على نموه وتعزز صحته .

5 - الحبوب الكامله :

احرصى على تناول الأرز البني، القمح الكامل، الشعير، الشوفان والألياف فهى تحتوى على فيتامين B و الحديد والسيليكا , التى تحافظ على صحة الشعر وزيادة كثافة الشعر ونعومته وقوته .