عرب فاشون موقع المرأة العصرية
كلمة عن المواد الكربوهيدراتية :
الكربوهيدرات هى اى من مكونات الاغذية التى تتحلل الى جلوكوز وهو نوع من السكر تستخدمه الخلايا لاكتساب الطاقة ويستفاد من احتراق الكربوهيدرات فى الجسم لاجل توليد الطاقة والتدفئه والنشاط بقدر الذى يحتاجه الجسم اما الزائد منها فيحترق فى الكبد ...
وهناك نوعان من الكربوهيدرات :
1- النوع البسيط : موجود فى السكر والعسل وقطع الحلوى مثلآ .
2- النوع المعقد : موجود فى الخضار , البطاطا , الخبز , المعجنات , والارز .
ويتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه واتقاده الى السكريات بشكل كبير يساعد هذا النظام على انقاص 10 إلى 11 كيلو فى شهرين ويصلح لذوى السمنة المفرطه والذين تزيد أوزانهم عن 100 كيلوا جرام .
ويجب الامتناع نهائيآ عن تناول الفواكهه مثل الموز والمانجو والتمر والشمش و العنب ... ومسموح بالقهوة والشاى ولكن بدون سكر وينصح الدكتور يسرى بشرب المياه من 8 إلى 12 كوب يوميآ ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالى .
- الأسبوع الاول :
الأفطار " موحد " :
حليب خالى الدسم + ملعقة صغيرة عسل
- السبت :
الغذاء : - أى نوع من السلطة بدون زيت .
- دجاج مشوى " صدر دجاج _ نص توست " .
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع جبن ابيض .
- الأحد :
الغذاء : 3 ملاعق ارز مسلوق + دجاج مسلوق .
العشاء : عصير فواكه طازج + توست مع جبن أبيض .
- الاثنين :
الغذاء : خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشويه .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست ريجيم .
- الثلاثاء :
الغذاء : 4 ملاعق ارز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .
- الاربعاء :
الغذاء : تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست ريجيم .
- الخميس :
الغذاء : خضار مسلوق + ستيك مشوى + توست ريجيم .
العشاء : حليب خالى الدسم كوب واحد + 2 ثمرة فاكهة .
- الجمعة :
الغذاء : دجاج مشوى + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة .
العشاء : كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال .
الأسبوع الثانى :
الأفطار موحد :
- عصير فواكه طبيعية .
- السبت :
الغذاء : خضار مسلوق + بيض + ستيك .
العشاء : 2 ثمرة فاكهة .
- الأحد :
الغذاء : 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية .
العشاء : حليب خالى الدسم + ثمرة فاكهة .
- الاثنين :
الغذاء : سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست ريجيم .
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم .
- الثلاثاء :
الغذاء : خضار مسلوق + 2 توست ريجيم .
العشاء : سلطة فواكه .
- الاربعاء :
الغذاء : سمك مشوى + سلطة خضراء .
العشاء : سلطة فواكه .
- الخميس :
الغذاء : 3 ملاعق ارز + سلطة خضراء + طبق خضار .
العشاء : عصير فواكه طازج .
- الجمعة :
الغذاء : سمك مشوى .
العشاء : عصير فواكه طازج .
