رجيم

اليوم الأول: - وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقة مربى + كوب زبادي. - وجبة الغذاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + …

الأفطار:  طبق بليله بلبن خالي الدسم و 8 حبات جوز ولوز و 3 ملاعق بذر الكتان + ملعقة عسل أسود وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه …

الطماطم: تفيد البشره الدهنيه والجافه وليها تاثير قوي وفعال في إغلاق المسام المتسعه   الخيار: مفيد للبشره الحساسه وقابض للمسام وليه مفعول سريع وواضح لتفتيح …

اليكي هذه النصائح السريعة لتفيدك خلال عملية انقاص وزنك و الحصول على الجسم الذ دائما تحلمي به 1 - اعرفي متى وماذا ستأكلين فقط ضعي خطة …

اليوم الأول: الفطار: سندوتش جبنه وطماطم مشوي ( 2 شريحة توست أسمر تحشا بشريحة موتزاريلا وشرائح طماطم وتوضع في طاسه تيفال علي نار هادئه لمدة …

 الأفطار: كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6 حبات بندق برازيلي أو 2ملعقة بذور كتان أو 2ملعقة بذور عباد الشمس أو كوب زبادي 200جم …

الأفطار: 4 ملاعق كورن فليكس مع كوب لبن خالي الدسم وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو موز وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة …

وزعي السعرات الحرارية على يومك: لازم تاكلي ثلاث وجبات كل يوم في فترة الدايت. حيث تساعد وجبة الفطار الجسم على الصمود حتى موعد الغذاء

تناول وجبات صغيرة خلال اليوم تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم يعتبر من أفضل الوسائل الفعالة. ليكن الفاصل بين كل وجبة وأخرى ما بين …

الرجيم و إنقاص الوزن حلما عند الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن لذا فالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن هو أحد …

1- تعتبر وجبة العشاء الدسمة و الثقيلة أكبر عدو لرشاقتك و لكن الجميع قد يضطر لتناولها في البيت نظرا لعدم القدرة على تناول وجبة منزلية …

1- الفطار.. وجبة لا يمكن إهمالها الفطار هو الوجبة الأولى اللي بتمد الجسم بالطاقة اللي بنحتاجها علشان نكمّل اليوم بعد فترة انقطاع عن تناول الأكل …

من الطبيعي الشعور بالتعب بسبب حياتنا كثيرة الانشغال! أول نصيحة هي أن تقومي باستشارة طبيبك لإجراء بعض الفحوصات، ربما كنت تعانين من فقر الدم أو …

من المهم أن لا تتبعي حمية قاسية لأن ذلك سيؤثر سلباً على نوعية وكمية حليب الأم. ونحن لا نريد ذلك لأن الرضاعة تعطي طفلك الغذاء …

لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة …

إن تناول كمية طعام كبيرة لا يعني دائما أن حملك صحي! لذا عوضا عن تناول كميات كبيرة من الطعام، أنت بحاجة لأن تهتمي بنوعية طعامك …

إن تناول كمية كافية من الكالسيوم مهم جداً، إذ أنه يساعد في بناء عظام قوية وصحية ويساهم في المحافظة عليها. ويعتبر الحليب ومشتقاته أفضل مصدر …

عندما تقوم بحذف وجبة معينة وخاصة وجبة العشاء، تعتقد بأنك توفر على نفسك بعض السعرات الحرارية التي يمكن الاستغناء عنها. في الواقع، العكس صحيح تماماً! …

ما تخسرينه بسرعة تستردينه بسرعة! عند إتباع الحميات السريعة والقاسية، ما تخسرينه من وزن جسمك فعلياً ليس من مخزون الدهون، بل من مخزون الماء والبروتين …

بمجرد التفكير في الأطعمة الخريفية أول ما قد يتبادر لك من الأطعمة هما التفاح والقرع- وهما بالفعل نوعان شائعان من الأطعمة في موسم الخريف. ولكن …