رجيم

حرق بعض من السعرات الحرارية في اليوم يمكن أن يكون أمرا رائعا للوصول الى وزنك اثناء ايام الدراسة. واليك افضل الطرق السهلة لحرق السعرات الحرارية …

1. حركات الصدر: تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك. ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك …

رجيم الماء صباحا 2 كوب ماء دافئ علي الريق الفطار 2 بيضه مسلوقه أو 5 معالق جبنه قريش او جبنه بيضاء قليله الدسم سلطه بدون …

الريجيم وجبة الفطور 2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او 2 ملعقة حمص او فول او …

1- تحاش اتّباع أية حمية من الحميات الغذائية الرائجة: الحميات الرائجة تحثنا على اتباعها عندما تغرينا بوعود التخلص السريع من عدد كبير من الكيلوغرامات الزائدة. …

لمشي نوع عظيم من انواع التمرينِ – يمكنك أن تتخلصي من السعرات الحرارية، تحسين من شكل جسمك، تشدي عضلاتك. إذا كنت تشعر بالضجر من روتينك …

1. الشوربات المبرّدة تمتاز أطباق الشوربة الباردة بقدرتها على خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، جرب جزباتشو، أو شوربة الخيار بالشبت التي تحتوي على قطع …

الافطار كوب عصير جزر بالبنجر “البنجر هو الشمندر ” ثم : 1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست …

وجدت الأبحاث أنّ مادة الفلافونول في الكاكاو، وهي مغذيات نباتية تفيض في الشوكولا السوداء، تساهم في الحفاظ على تيقّظ الدماغ عبر تعزيز تدفّق الدم. تتراجع …

التقليل من حجم حصص الطعام التي تتناولها في المنزل، فالمطاعم ليست هي الوحيدة التي تزداد نسب الاستهلاك فيها للبروتينات، ففي دراسة عن 18 وصفة، وجد …

-احرصي على تناول الطعام الذي يحتاج إلى المضغ يجب أن تشمل لائحة طعامك الصنوف التي تستغرق وقتاً لمضغها، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر والخضر النيئة (القرنبيط …

اليوم الاول: الافطار: 2 توست اسمر بالجبن الابيض + تمرة فاكهة الغداء: معطرونة 100 غرام مع صلصة الطماطم و عش الغراب و الخضراوات + سلطة …

اليوم الاول: الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه العشاء : 2 …

هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة …

أهم الخطوات الهامة للتخلص من بروز البطن او الكرش أولا:عدم الاحباط لان الاحباط يسبب الفشل و عدم المدوامة على اى شىء وهى بعض الخطوط البسيطة …

ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع الافطار حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره الغداء طبق سلطه خضراء + 2 قطعه احم مشوية …

يلاحظ في الأيام الحارة دائما أن الشهية للأكل تقل كثيراً عن الأيام الباردة، ولكن ماذا يحدث إذا لم يكن كذلك بالنسبة لك. قد يلاحظ بعض …

المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب، وقد …

من السهل على امرأة في منتصف العمر مثلي المضي قدما عبر الحياة من دون توجيه اهتمام كبير بمشروبات الطاقة. بطبيعة الحال، تنامت إلى مسامعي بعض …

من المعروف أن ما يتناوله الإنسان من طعام يؤثر على صحته وكذلك نفسيته... لكن ثبت علمياً أن هناك أنواعاً من الأطعمة تحفز العلاقة الزوجية وإن …