عرب فاشون موقع المرأة العصرية
رجيم الرشاقه والجمال تعرفى على نظام غذائى يساعد على انقاص وزنك بطريقه صحيه وتحصلين على جمالك ورشاقتك من هذا النظام المتميز......
الأفطار :
سلطان ( 3 ملاعق جبن قريش او 3 ملاعق فول ) يضاف اليها ملعقه صغيرة من بذر الكتان المطحون + ربع رغيف بلدى ,
أو سلطان ( فنجان " بليله او كورن فليكس " + 100 مل حليب خالى الدسم ويحلى ببدائل السكر ) ,
أو سلطان سلطان ( 3 بسكويت بالشوفان او 6 بسكويت بالملح ) + كوب شاى أخضر يحلى ببدائل السكر .
بعد الأفطار ب3 ساعات :
ثمرة فاكهة + 6 حبات لوز .
الغداء :
- اليوم الاول :
دجاج تيلاندى ( ربع فرخة تتبل ب" ملعقه زبادى , 1/4 ملعقه صويا صوص , كسبرة خضراء , فص قوم , ملح , فلفل" ) +
4 ملاعق مكرونة +
سلطة خضراء .
- اليوم الثانى :
سبانخ باللحم المفروم ( 2 فنجان سبانخ + 3 ملاعق لحم مفروم + 2 ملعقه صلصة طماطم + ملح + فلفل ) +
3 ملاعق أرز +
سلطة خضراء .
- اليوم الثالث :
سلطة التونه (2 علبه تونة + ملعقه جبنه رومى مبشورة + 1 شرائح بصل + 1 جزر مبشور + فلفل اللوان + خس + بقدونس + 2 زيتون + خل,ملح,فلفل,بودرة بصل,ملعقه مستردة" ) +
ربع رغيف بلدى
- اليوم الرابع :
بيكاتا الفراخ بالمشروم ( 2شريحة فراخ + بصل مفروم + نصف كوب مشروم + نصف كوب حليب + ملعقه دقيق كبيرة ) +
3 ملاعق ارز +
سلطه خضراء .
- اليوم الخامس : " سلطه البقول "
( 3 ملاعق فاصوليا حمراء + 7 ملاعق فصوليا خضراء مسلوقه + 3 ملاعق ذرة مسلوقه + 2 فلفل اللون + بقدونس + خل ,مستردة,ملح,فلفل") +
3 ملاعق مكرونه +
سلطه خضراء .
- اليوم السادس :
3 كفتة مشوية +
سلطه البطاطس بالحمص ( 1بطاطس متوسطة مسلوقه ومقطعه مكعبات + نصف كوب حمص مسلوق + بقدونس + ملح , فلفل , كارى ) +
سلطة خضراء .
- اليوم السابع : "الوجبه المفرحة"
بعد الغداء ب3 ساعات " نصف ثمرة بطاطا مشويه "
العشاء :
" سلطة زبادى بالفواكهه "
( كوب زبادى لايت + نصف تفاحة مقطعه مكعبات + 2 فراوله مقطعه شرائح + فانيليا + ملعقه عسل ابيض + 4 حبات لوز )
نظام غذائى للدكتورة : فردوس الافندى
