ريجيم السعادة

هناك العديد من الأكلات التى تسرق النوم من العين والتى تؤدى إلى السهر والتى تؤدى للارق واكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والأكتئاب ولا احد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعانى من الاكتئاب لايام وسنوات وهو شعور طبيعى يحدث فى غالب الاحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدى الاكتئاب فى بعض الاحيان للافراط فى تناول الطعام وللاكتئاب اعراض تسمى بعلامات الاحباط وانقباض الصدر ...

- علامات الاحباط :

الشعور بالحزن .

الشعور بالارهاق والتعب .

سرعة الغضب وتبديلات المزاج .

الاحساس بفقدان الشهية .

الاحساس بفقدان الامل .

الشعور بانعدام الضمير او الذنب .

ضعف التركيز وضعف الذاكرة .

تغيير عادات النوم .

العجز عن الاستمتاع بالحياة .

- علامات انقباض الصدر :

الشعور بالاكتئاب لعدة ايام .

عدم القدرة على متابعة الاعمال اليومية بشكل طبيعى .

نقص عرض فى الطاقة او تغيير بسيط فى عادات النوم .

يمكن له الاحساس بالانشطة المسلية .

ثبات الوزن .

شعور عابر بتوازن الامل .

ويختلف تأثير الطعام على الانسان من شخص لاخر تبعآ للعديد من العوامل والاسباب , ان من اهم الاسباب للشعور بالاكتئاب هو نقص عناصر غذائية فى وجباتنا الغذائية .

وقبل ان اعرض عليكم برنامجنا اليومى عن ريجيم السعادة او ريجيم ضد الاكتئاب هناك ثلاث جوانب هامة على الاكتئاب مع هذا البرنامج الغذائى .

- العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة :

1- ممارسة اى نشاط رياضى محبب حتى ولو كان المشى لمدة نصف ساعة على الاقل صباحآ ومساء والخروج فى الهواء الطلق ويمكن للانسان العادى فى المنزل ان يمشى فى المكان او يمارس رياضة نط الحبل او المشى على السير المتحرك " تريد ميل " امام التليفزيون لنفس المدة ويفضل ان يكون المشى على فترات متقطعة .

2- عمل جلسات تدليك استرخائى لتنشيط الدورة الدموية .

3- اخذ حمام بالماء البارد مرتين فى اليوم على الاقل مرة فى الصباح ومرة بعد العصر .

4- تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار ومن الغريب جدا ان نلاحظ تغير سلوك الفرد بسبب نوعية غذائيه وافتقارها لبعض المعادن والفيتامينات والاملاح المعدنية قد تكون بعض حالات الاكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية كاليود الذى له القدرة على بناء القدرة على بناء الجسم والعقل يعطى الانسان شخصيته وحاجته من النشاط والفرح ونقصه يؤدى الى قله الاحتمال وضيق الصدر وفقدان الحيوية وتؤخذ هذه المادة من السمك والنباتات البحرية والملح المشبع باليود والذى يحوى خلاصة يود الطحالب واجار اجار  Agar-Agar وهناك البوتاسيوم والذى يؤدى نقصانه الى العصبيه والارق وهياج الاعصاب ويوجد فى الموز والعسل الاسود وقشور الحبوب والخبز الكامل وهناك فيتامينات ( ب ) خصوصا النبتامين والنياسين واليوثين والذى يؤدى نقصانها الى الشعور بالغم والهم والقلق والانفعال القوى والعصبية المستمرة دائمآ والحساسية للاسباب التافهة .

وتوجد هذه العناصر فى عسل القصب والبليلة والقمح ونخالة القمح واللبن والخميرة النباتية عند وجود حالة الاكتئاب هناك بعض انواع الشاى الذى يساعدك على تجاوز هذه المحنة .

- مشروبات بين الوجبات للقضاء على الاكتئاب للحالات العادية :

شاى الاعشاب المكون من التليو + النعناع + البابونج .

شاى الاخضر + اليانسون + الزعتر والمديمن .

- للاكتئاب الحاد :

شاى الاعشاب مكون من اوراق البرتقال + اللافندر + الكركدية .

شاى الاعشاب مكون من الكنيدولا + الاليديانا + اليانسون مع عصير الخس الطازج مخلوط بربع عصير الكرفس .