عرب فاشون موقع المرأة العصرية
من أجل الحفاظ على رشاقتك والتمتع بجسم رشيق وخسارة الوزن الزائد عليكى اتباع رجيم صحى والحرصى على تناول الاطعمة الصحية , اليوم اقدم لكى دايت للحفاظ على رشاقتك وخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية مع الدكتورة ايمان فكرى ...
تعرفى على النظام لمدة 6 ايام ....
- سناك ما قبل الافطار :
ثمرات قراصيا أو تمر أو 2 تين مجفف منقوع فى كوب ماء كبير .
- الافطار اليومى :
4 ملاعق كورن فليكس أسمر بالشوفان مع 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي + كوب نسكافيه أو شاي بلبن .
أو
3 ملاعق فول بزيت الزيتون أو زيت الحار + طبق سلطة + ربع رغيف + نسكافيه أو كوب شاي بلبن .
- الغداء :
طاجن سمك بالخضار المشكل مثل ( جزر – خرشوف – بطاطس ) + طبق سلطة بالجرجير والطماطم .
أو
طاجن بامية بالصلصة أو الكزبرة الخضراء مع قطعة لحم + طبق شوربة خضار بالشوفان أو 3 ملاعق ارز بالشعرية .
أو
ربع فرخة مع طبق ملوخية أو سبانخ أو كوسة أو فاصوليا + 3 ملاعق أرز بالشعرية + طبق سلاطة خضراء .
أو
طبق فاصوليا ناشفة أو لوبيا + 3 ملاعق أرز بالشعرية + شوربة باردة (طماطم , خيار , جزر , ريحان) .
- العشاء :
سلطة زبادي بالخيار أو سلطة زبادي بالذرة + ثمرة فاكهة .
أو
جبن قريش + سلطة خضراء بالنعناع .
أو
كوز ذرة + ثمرة فاكهة أو زبادي .
أو
ثمرة بطاطا مشوية + زبادي .
أو
2 بقسماط سن + كوب لبن .
مرگ بر عرب