دايت الأسبوع للحفاظ على رشاقتك

كل فتاه تريد الحفاظ على رشاقتها ووزنها لذلك يجب الحفاظ على نظام غذائك وعلى نوعيه طعامك , اليوم اقدم لكى نظام دايت يساعدك فى الحفاظ على وزنك والتخلص من أى دهون او وزن زائد تعرفى عليه معنا ...

- الافطار اليومى :

رغيف سن + جبنه لايت أو قريش + خيار + كوب شاى .

4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم .

كوب زبادى لايت أو " كوب حليب خالى الدسم " + 5 تمرات جاف .

- الغداء :

اليوم الأول والثانى :

رغيف سن + جبنه قريش + سلاطه خضراء .

اليوم الثالث :

4 ملاعق ارز + خضار سوتيه + شريحه لحمه مشوية او مسلوقة .

اليوم الرابع :

2 شريحه بفتيك + 4 ملاعق أرز + سلاطه .

اليوم الخامس :

قطعه كوسه بالبشاميل لايت + سلاطه + 200 جم دجاج مسلوق أو مشوى بدون جلد .

اليوم السادس والسابع :

زبادى .

- العشاء :

قطعه توست سن + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت بدون سكر .

أو

7 حبات لوز أو 2 شريحه بطيخ + عصير برتقال طبيعى بدون سكر .

" مسموح لك بتناول ملعقة من السكر يوميآ واحرصى على تناول شاى أخضر بالنعناع أو الليمون وتناول الزنجبيل بالليمون ".