عرب فاشون موقع المرأة العصرية
صحتك بحاجة إلى اهتمام وعناية وخاصة أثناء فترة الصيام من أجل التمتع بصحة أفضل , اليوم اقدم لكى نصائح أثناء الصيام فى رمضان تساعدك فى الحفاظ على صحتك تعرفى عليها معنا ...
- اليكى 6 نصائح هامة من أجل الحفاظ على صحتك أثناء الصيام :
1 - أحرصى على الأكثار من شرب الماء والسوائل وخاصة التى تحتوى على الألياف فهى تحمى الجسم من الاصابة بالامساك الذى قد يسببه لكى الصيام .
2 - أبتعدى عن تناول الأطعمة المقلية والتى تحتوى على نسبة دهون عالية وقومى باستبدالها بالاطعمة المسلوقة والمشوية وذلك يساعدك فى الحفاظ على صحة معدتك وتجنب الاصابة بأى أضطرابات فى الجهاز الهضمى .
3 - تجنبى عدم الأكثار من تناول التوابل والمنبهات مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية فهى مضرة بالصحة وقد تؤثر على وزنك ورشاقتك .
4 - أحرصى على تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث ان يتم امتصاصها ببطء مما يجعلك تشعرين بالشبع أطوال فترة ممكنه كما انها تساعدك فى تقليل كمية الطعام التى سوف تتناوليها مما يساعدك فى الحفاظ على رشاقتك .
5 - أحرصى على مضغ الطعام جيدآ وببطء وعدم الأصراف فى تناول الطعام وعدم الاصراف فيه مما يحميكى من الاصابة بالتخمة والكسل الناتج عن تناول الطعام الكثير ويحميكى أيضآ من زيادة الوزن .
6 - أحرصى على ممارسة التمارين الرياضية على الأقل نصف ساعه فى اليوم أو كل يومين أو ممارسة رياضة المشى كل يوم نصف ساعه يمكنك ممارسة المشى قبل الفطار بساعه إذا كان لديكى طاقة أو بعد الافطار بساعتين هذا يساعدك على الحفاظ على نشاطك وحيويتك وعلى رشاقتك أيضآ ويساعد فى حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون .
اعجبني