عرب فاشون موقع المرأة العصرية
شهر رمضان الكريم فقط ما يتبقى إلا أيام قليله ونبدأ شهر الخير والبركات , الكثير من الفتيات تخشى أن تكتسب المزيد من الوزن فى شهر رمضان وذلك يرجع إلى العادات والتقاليد فى تناول الطعام والحلويات وغيرها من أطعمة تساعد فى زيادة الوزن ولكن إذا أتبعتى العادات الصحية فى تناول الطعام سوف تحافظين على رشاقتك ولا تكتسبين الوزن ولكن يمكنك خسارة الوزن أيضآ ....
اليوم اقدم لكى 8 عادات صحى فى تناول الطعام للحفاظ على رشاقتك ...
1 - أحرصى على تناول الطعام ببطء حتى تتجنبى الأصابة بعسر الهضم .
2 - أحرصى على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومن أهمها الخضروات والفواكهة .
3 - تجنبى تناول الأطعمة المقلية والدسمة وأيتبداليها بتناول المشويات والمسلوق وأستخدام زيت الزيتون بدلآ من السمنة .
4 - أكثرى من تناول شرب الماء وخاصة على وجبة السحور وأيضآ بعد الفطار حتى لا تصيبى بالجفاف من عدم شرب الماء طوال فترة الصيام .
5 - عدم تناول المنبهات تمامآ وخاصة فى وجبة السحور حيث انها تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء مما يسبب الجفاف .
6 - الحد من تناول السكريات " الحلويات " أحرصى على عدم تناول الحلويات بشكل يومى .
7 - أبدئى فطورك بثلاث حبات من التمر حيث ان الرسول صلى الله عليه وسلم أوصى بهم كما انهم سوف يمد جسمك بالطاقة ولا يسبب زيادة فى الوزن .
8 - أحرصى على ممارسة التمارين الرياضية بعد الفطور عن طريق المشى أو صلاة التراويح فهى تعد من الرياضيات والحركة لتجنب زيادة الوزن .
