عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الكل يسعى وراء الحصول على الجسم المثالى والرشاقة وخسارة الوزن دون النظر فى أهمية النظام الدايت أو الاسلوب الذى يتبع وقد يحدث العديد من الاخطاء التى لا تدرين أنها قد تقضى على الدايت لذلك اليوم أقدم لكى أكثر 5 أخطاء شائعة قد تقضى على نظام الدايت ...
1 - تناول أقل من 1000 سعر حرارى فى اليوم :
يعتقد الكثير أن تناول الماء وبعض الفواكه او عيدان الجزر سوف تخسر وزن سريعآ ولكن الحقيقة أنها ستخسرين ماء ونسبة من عضلات جسمهك ونسبة قليلة جدا من الدهون , حتى عندما تجدين أنخفاض الرقم من على الميزان وبشكل سريع ولكن فى الحقيقة أن صحتك ونشاطك سينخفض معآ أيضا لذا ينصح خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات .
2 - أستخدام علاجات التخسيس :
لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي يسبب فقدان الوزن والأخطر من ذلك انه يباع بدون وصفات طبية كما ان معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفاف ولكن يفضل الأطباء بتناول الاعشاب الطبيعية وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وصحية .
3 - أستخدام نظام تطهير الجسم من السموم كنظام دايت :
الكثير يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية لمدة تزيد عن الأيام المحددة بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يدمر صحة وحياة من يتبعه ويسبب العديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر .
4 - خسارة الوزن عن طريق التقيئ :
هو سلوك أصبح منتشر فى الفترة الأخيرة وهو أن تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا ، وهذه الحالة من المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى وللحالة النفسية للفتاه لذلك يجب التوجه لأخصائي نفسي عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لانه يسبب العديد من المشاكل فهو يؤثر على الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدة طويلة يمكن ان يسبب سرطان اللثة .
5 - الاعتماد على ممارسة التمارين الرياضية :
قد يلجأ الكثير من الفتيات فى خسارة الوزن إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وبقوة مع اتباع نظام دايت قليل السعرات الحرارية قد يعرضك إلى الخطر حيث انها تعرضك الى حدوث تمزق فى العضلات ولكن من العادات الصحية لممارسة الرياضة هى ممارسة رياضة المشى يوميآ لمدة نصف ساعه أو الذهاب إلى الجيم أو ممارسة نوع من الرياضة المفضلة لكن مرتين أو ثلاث فى الاسبوع لمدة ساعه فقط مع الحفاظ على طعامك وأتباع نظام غذائى صحى .
كتير جيد بس وين تمارين الوزن