عرب فاشون موقع المرأة العصرية
يؤثر الغذاء تأثيرآ مباشرا على المواصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسئول عن ذلك هو مادة تسمى السيترومين (setrotomin) حيث يؤدى نقص كمية السيترومين فى المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب ....
وعند عمل تحليل نسبة السيرتومين فى الجسم لوحظ انخفاضها لدى الاشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك المجرمين وتعمل الكربوهيدرات كمهدئات حي تدمر افرازات ترميتوان الذى يصل الى المخ حيث يتحول الى سيورتومن الموصل الاساسى للاعصاب وافضل المهدئات الطبيعية هى البطاطا الحلوة وقطعة من الخبز الاسمر او اللوز والمكسرات وملعقة من العسل او السكر الطبيعى الاسمر .
ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل اسكاريين والسكر المصنع والمكرر والطحينة الابيض والكاكاو والكولا والقهوة والشاى وممارسة الرياضة .
- خطوات تخفيف الوزن :
زيادة النشاط البدنى وممارسة الرياضة .
الوعى الغذائى ومعرفة انواع الاطعمة وقيمتها الغذائية الحرارية .
اتباع نظام غذائى علمى مدروس يساعد برمته على خفض الوزن دون التأثير على الصحة العامة والنشاط العادى .
المشى لمدة نصف ساعه يساعد على حرق الدهون وشد الجسم وفرد الظهر وشفط البطن يساعد اكثر .
تبدأ بممارسة التمرينات يومية لمدة 30 دقيقة فى الاسبوع الاول وتزداد تدريجيآ .
- نصائح خاصة لهذا البرنامج :
عدم تناول الطعام فى حال الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وايضآ الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 70% حسب راى مجله " sont top " .
- البرنامج الاول من ريجيم السعادة لمدة ثلاث ايام :
قبل الافطار بنصف ساعه : كاس لبن رائب + كأس ماء .
الفطور : برتقالة + ربع رخيف اسمر + جبن ابيض وطماطم + كوب شاى الاعشاب الصينى الاخضر .
بين الوجبات : كوب ترمس او كوب حليب ساخن قليل الدسم او من 7 - 10 حبات لوز + كأسين ماء + 3 خيار .
عند الجوع فى أى وقت : كأس عرق سوس او كركدية ثم تفاحة + كوب ترمس او 7 - 10 حبات لوز .
الغذاء : كوب حليب بالكاكاو + كوب شاى أعشاب + حبة بطاطا حلوة + 2 كأس كبير ماء + حبة موز + 3 خيارات
كوب ترمس أو 7-10 حبات لوز صحن تبوله مع صحن نكا بالروب حوالى ربع كيلوا او مأكولات بحرية متنوعة وباى كمية .
- ملاحظة :
مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب .
- العشاء : كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو + كأس عرق سوس او كركدية او نعناع مغلى + قطعة بطيخ احمر كبيرة أو كوب ترمس او 7-10 حبات لوز + صحن سلطة خضراء .
- ملاحظة :
يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء " حبة البركة " + ملعقة عسل وتذاب فى كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعه .
- البرنامج الثانى لمدة يومان :
الافطار : 2 كوب ماء ثم 3 خيارات وخس و 2 حبة جزر و 2 شريحة توست اسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت .
الغذاء : كأس ماء + 3-8 حبات فول سودانى + برتقالة وصحن ارز بريانى عادى صغير (100جرام) مع صالونة صلصة طماطم وبصل ومشروم بالاضافة الى سلطة خضراء
قبل العشاء بنصف ساعه : صلصة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .
العشاء : كأس ماء + 4-8 حبات فول سودانى او لوز بيدام + برتقالة + صدر دجاج مع سلطة الخضراء .
قبل النوم بنصف ساعه : ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .
- ملحوظة :
الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلوا فى خمسة ايام بالاضافة للتخلص من الاكتئاب .
