أطعمة تزيد من معدل حرق الدهون فى الشتاء

مع بداية فصل الخريف كل فتاه تبحث عن كل ما يحميها من زيادة الوزن ويساعدها فى زيادة معدل الحرق دون اتباع رجيم قاسى أو الألتزام بنظام غذائى معين , حيث يمكنك حرق الدهون والحفاظ على وزنك ورشاقتك عن طريق تناول الاطعمة التى تزيد من معدل الحرق لذلك يجب ادخالهم فى نظامك الغذائى ....

- أحرصى على تناول هذه الاطعمة وأدخالها فى نظامك الغذائى :

1 - التفاح :

تناول تفاحه فى اليوم تحميكى من الاصابه بالامراض والذهاب الى الطبيب , كما انها غنى بالالياف والالياف تعطى الشعور بالشبع لفترات طويله وتساعدك أيضآ فى حرق المزيد من السعرات من أجل هضم الألياف مما يساعدك فى خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك .

2 - البروكلى :

البروكلى من الخضروات الغنية بفيتامين C والكالسيوم وهما يساعدان الجسم فى تنشيط حرق الدهون مما يجعلك تخسرين الوزن الزائد .

3 - اللوز :

اللوز يحتوي على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم , لذلك احرص على تناول حفنه من اللوز مرتين فى الاسبوع ولا تكثرى من تناوله حتى لا يزيد من وزنك .

4 - الشاى الأخضر :

الشاى الأخضر يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعه أعلى مما يساعدك فى زيادة عملية الحرق ويسبب خسارة الوزن نتيجة حرق المزيد من السعرات الحرارية , لذلك ينصح بتناول كوب من الشاى الاخضر بعد كل وجيه فهو ايضآ يعطيكى الشهور بالدفء .

5 - الفول :

الكثير يعتقد ان الفول يزيد الوزن وهذا اعتقاد خاطئ حيث ان الفول غنى بالبروتينات والألياف التى تعطيكى الشعور بالشبع لفترات طويله , وخلال هذه الفترة يبداء الجسم فى حرق المزيد من السعرات اثناء حرق الالياف مما يساعدك فى خسارة الوزن الزائد .

6 - الكافيين :

يعتبر الكافيين الذى يتواجد فى القهوة يساعد فى حرق المزيد من السعرات الحرارية لذلك ينصح بتناول فنجان من القهوة فقط فى اليوم ولا تكثرى فهى تحافظ على رشاقتك وجمالك ايضآ وتساعدك فى التنبيه والاستيقاظ .

7 - التوابل :

التوابل تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ومن اهما " الكارى , القرفه , الفلفل الحار " ذلك احرصى على أضافه التوابل إلى طعامك .

8 - لحم الديك الرومى :

الرومى غنى بالبروتين وقليل الدهون مما يساعدك فى حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن ولا يسبب زيادة فى الوزن .