عرب فاشون موقع المرأة العصرية
المشى يساعدك فى حرق الدهون ولكن هناك عدة نصائح يمكنك اتباعهم أثناء المشى تساعدك فى حرق المزيد من الدهون بجانب أن هناك بعض الافعال الخاطئة التى قد تؤدى إلى نتائج عكسية , اليوم أقدم لكى 5 نصائح تساعدك فى حرق المزيد من الدهون أثناء المشى ...
1 - التنوع فى السرعه :
ينصح بالتنوع بين المشي بطريقة بطيئة وسريعة حيث انه يساعد على حرق المزيد من الدهون في الجسم ، فالتنقل والتغير بين السرعة والبطئ يعمل على استدعاء الجسم للدهون المخزنة به حتى تمده بالطاقة التي يحتاجها مما يساعدك فى خسارة الوزن .
2 - التحرك أثناء المشى مع حمل وزن فى اليد :
حيث ان تحريك اليدين إلى الأمام والخلف مع قبض بسيط للأصابع ورفع الركبتين إلى أكبر قدر ممكن من الحركات السهلة والنشيطة التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء المشي ومع حمل أى وزن فى يديكى مثل زجاجة بلاستيكية مملوءة بالماء مثلآ وتحريك يديكى بها أثناء المشى يساعد أيضآ على تحريك وانعاش عضلات اليدين والذراعين مما يساعد فى حرق المزيد من السعرات وخسارة الوزن .
3 - استقامة الظهر :
استقامة الظهر مع بقاء رأسك عالية وفي موقع متوسط بين الكتفين وكأنك تبقي كتفيك للخلف ومنخفضين بشكل طبيعي وامتصاص المعدة أثناء المشي مما تساعدك على شد عضلات الظهر مما يعنى حرق المزيد من السعرات حرارية .
4 - التنفس بعمق :
حيث ان التنفس بعمق الشهيق يساعد الاكسجين ان يدخل الجسم عن طريق التنفس بشكل منتظم ومتساوى مما يساعد ذلك فى حرق الدهون المتراكمة فى الجسم , أحرصى على التنفس بشكل منتظم وجيد اثناء المشى أو الجرى .
5 - أحذرى من أشعة الشمس :
الكثير يعتقد ان المشى تحت أشعة الشمس فى وقت الظهيرة يساعد فى حرق الدهون والمزيد ولكن هذا خطأ فهو خطير للغاية حيث تؤثر عليكى هذه الأشعة فهى ضارة لذلك ينصح بالمشى فى الصباح الباكر ما قبل الظهيرة أو فى المساء بعد الغروب الشمس مع ارتداء الملابس القطنية وتجنب الملابس النايلون حتى لا تصيبى بحساسية بالجلد .
