5 أطعمة تساعد فى الشعور بالشبع

هل تعلمين ان هناك أطعمة تساعد في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن ؟؟؟ هل تعلمين ان هناك أطعمة تساعدك فى الشعور بالشبع بعد تناولها ؟؟؟ اثبتت الدراسات أن هناك أطعمة تساعد فى الشعور بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية ، اليوم سوف اقدم لكى هذه الأطعمة احرصى على تناولها من أجل الحفاظ على رشاقتك ...

1 - الشوفان :

من اهم الأطعمة فهو يحتل رأس القائمة حيث ان الشوفان من اعلى الاطعمة فى قدرتها على الإشباع وهي ليست مثل بقية أنواع الكربوهيدرات الشوفان من الاطعمة بطيئة الهضم مما يجعل له تأثيرا قليلا في السكر في الدم .

2 - الكبدة :

الكبدة من أهم الأطعمة التي تساعد في الشعور بالشبع سريعا وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى ولفترات طويله .

3 - السردين :

أكدات العديد من الدراسات العلمية أن السردين يساعد في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية بالبروتينات والفوسفور ويعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات إنتاج الطاقة فى الجسم .

4 - الكرفس :

الكرفس من الخضروات التي تمنح الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية .

5 - التفاح :

أثبتت أحدى الدراسات التى  قام بها خبراء في جامعة " بين " فى أمريكا أن الأفراد الذين يتناولون تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المكرونة قلت كمية تناولهم للطعام وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية مقارنة بآخرين تناولوا وجبات خفيفة أخرى قبل المكرونة .